Гиподинамия как причина, как многие выражаются, избыточного веса

Гиподинамия - довольно модный в последнее время термин. Не для кого не секрет то, что означает он то, что человек как раз начинает меньше двигаться и вообще меньше работать мышцами.



Особенность современной жизни заключается в том, что гиподинамия, стало быть, нарастает и, стало быть, превращается в социальное явление. Все меньше и меньше обоснованных поводов совершать физические усилия. Возможно и то, что лифты, общественный транспорт, механизация производства. С малоподвижностью, наконец, связывают и то, что избыток веса чаще, стало быть, бывает у городских жителей, чем у сельских, а у работников, как заведено выражаться, умственного труда, чаще, чем у лиц, занимающихся трудом физическим.



Мне известны случаи, когда человек начинал так сказать поправляться просто поменяв квартиру с, как мы привыкли говорить, пятого этажа на первый. Надо сказать то, что при условии, конечно, что раньше он жил в доме без лифта и на, как большая часть из нас постоянно говорит, свой пятый этаж ходил пешком. Все давно знают то, что очень часто избыток веса, наконец, появляется у бывших спортсменов после прекращения занятий спортом. Нередко, как мы привыкли говорить, молодые люди толстеют после возвращения из армии.



Гиподинамия, или правильнее говорить, некоторое сокращение энерготрат, может возникать у человека в целом ряде ситуаций. Как бы это было не странно, но например, человек женился, и уже не надо, как раньше, бегать на свидания, волноваться, переживать. Или был на работе начальник, как многие выражаются, злой. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ушел. Пришел добрый. Возможно и то, что и все успокоились, расслабились. Человек ездил на работу городским транспортом, гонялся за трамваями. Необходимо отметить то, что купил автомобиль. Теперь на работу, с работы, в магазин, из магазина, он перемещается сидя.



Когда пытаешься выяснить у человека, с чем он сам связывает нарастание веса, чаще всего слышишь - не знаю, вроде и ем как ел и живу как жил. И действительно, но покопавшись довольно часто что ни будь такое находишь. Возможно и то, что или спорт бросил, или женился, или машину купил...



А знаете ли вы, что в норме энерготраты как раз уменьшаются примерно на 10 процентов за каждые десять так сказать лет жизни? То есть, тридцатилетние расходуют энергии в среднем на 10 процентов меньше, чем двадцатилетние, сорокалетние на 20 процентов, пятидесятилетние на 30 процентов и так далее.



Связано это с уменьшением так, как многие выражаются, называемого, как заведено, основного, в конце концов, обмена, то есть расхода энергии, идущего на обслуживание основных, как все знают, жизненных функций в состоянии покоя - дыхания, сердечной деятельности, работы печени, почек, кишечника, питания, как большинство из нас привыкло говорить, расслабленных мышц и т. д. Организм с возрастом как бы приучается жить более экономно. Экономия экономией, а увеличения частоты ожирения с возрастом - факт хорошо известный. Надо сказать то, что судите сами - у двадцатилетних девушек избыток массы, наконец, встречается с частотой 15 процентов, у тридцатилетних женщин этот показатель повышается до 27 процентов, а у сорокалетних он приближается к 50 процентам.



Так что, гиподинамия или сокращение энерготрат является весьма распространенной, как все говорят, причиной нарастания веса. Распространенной, но не, как все знают, универсальной. Все знают то, что у, как мы с вами постоянно говорим, некоторых, при всем желании не удается связать избыток жира с малоподвижностью. Всем известно о том, что да и вы таких знаете. Как бы это было не странно, но например эстрадный певец Крылов или почти весь состав группы «Любэ». Нагрузки у них колоссальные, а ожирение есть.



Почему гиподинамия, стало быть, способствует нарастанию веса? Далее мы рассмотрим этот вопрос более подробно, здесь же укажем следующее. Как бы это было не странно, но мышцы, стало быть, являются весьма, как мы привыкли говорить, эффективной, как многие выражаются, ловушкой жира. Все давно знают то, что не лишне напомнить, что 90 процентов всего жира в организме окисляется или сгорает именно в мышцах.



И еще. В работающих мышцах окисление жира многократно как раз усиливается. Не для кого не секрет то, что и, естественно, наоборот, если человек мало работает мышцами, то и жира в них окисляется мало. И здесь еще несколько слов. И даже не надо и говорить о том, что работа мышц не всегда очевидна или даже заметна. Обратите внимание на то, что например мышечный тонус. Надо сказать то, что это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к работе. Вообразите себе один факт о том, что на поддержание этого сокращения тоже как раз расходуется энергия.



Наверное, многие из вас замечали, что тонус так сказать зависит от настроения. Как бы это было не странно, но чем выше настроение, тем выше тонус. Необходимо отметить то, что получается, что человек в хорошем настроении тратит энергии больше, чем он же, но в плохом настроении.



Такой еще пример. Необходимо подчеркнуть то, что многие из вас замечали, человек может быть, как люди привыкли выражаться, суетливым, непоседливым и, наоборот, медлительным, точным в движениях. И действительно, эти люди могут как бы выполнить примерно за одно и то же время одно и то же количество работы. Все знают то, что даже, как мы с вами постоянно говорим, вторые, порой умудряются наконец-то выполнить этой работы больше. Не для кого не секрет то, что они не суетятся, движения их экономны и точны. Необходимо отметить то, что но энергии первые потратят больше. Именно из-за большего количества лишних движений. Не для кого не секрет то, что и если вы замечали, первые чаще имеют нормальный вес, а, как многие думают, вторые чаще избыточный.