Эх, надо бы похудеть!

Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на, как заведено, подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес.



Существует и такое понятие как тип телосложения. Необходимо подчеркнуть то, что по этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Надо сказать то, что астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. Необходимо подчеркнуть то, что у нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. Само-собой разумеется, гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. И женщине, относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа.



Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. И действительно, хотите ее решить? Тогда вперед. Все перепробовали - ничего не помогает?



Надо менять образ жизни



Не садиться на диету на пару-тройку месяцев или до достижения желаемого результата, а потом как раз возвращаться к «нормальной» жизни. И действительно, а именно меняться.



Многие женщины не раз проходили по, как заведено выражаться, замкнутому кругу «диета - потеря веса - возврат к как бы привычному режиму питания - набор килограммов - снова диета». Не для кого не секрет то, что только, как заведено, каждая диета вместе с килограммами, вообщем то, отнимает у нас, как многие выражаются, питательные вещества (приходится, наконец, ограничивать количество и/или качество пищи), хорошее настроение, принося с собой нервозность и чувство голода.



Главная задача на первые месяц-два – выработать привычку к движению. Возможно и то, что полюбите, стало быть, двигаться. Не для кого не секрет то, что движение должно стать неотъемлемой частью жизни, как умывание или чистка зубов. И действительно, через полгода вы уже не сможете представить себя без утренней разминки или прогулки. Как бы это было не странно, но и, в конце концов, восприниматься это, мягко говоря, будет не как нудная обязанность, а как удовольствие. Само-собой разумеется, таким образом, мы уделяем себе внимание, заботимся о себе, как заведено, любимой. И даже не надо и говорить о том, что разве, как заведено выражаться, много времени остается нам в череде забот о детях, муже, доме? Так почему бы ни позаботиться и о себе?



Первые пару недель, наконец, придется побороться со своей ленью, которая не наконец-то захочет сдавать своих позиций. Очень хочется подчеркнуть то, что если пропустить хоть один день, ничего, как большинство из нас привыкло говорить, страшного не случится, но «госпожа лень» будет ликовать, празднуя хоть и маленькую, но победу. И действительно, вскоре ваши усилия, в конце концов, будут вознаграждены улучшением самочувствия, настроения и внешнего вида. Все давно знают то, что только не стоит, стало быть, ждать, что уже на следующий день весы покажут на пару килограмм меньше. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что быстро потерянный вес часто также быстро и возвращается.



Немаловажным является состояние, о котором писал М. Норбеков в своей книге «Опыт дурака…» : «Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете. 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% - на технику выполнения. Само-собой разумеется, настрой создаем искусственно усилием воли. … Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с, как все знают, большой буквы, самый красивый, самый волевой!».



Как, мягко говоря, стать, как всем известно, активной и выработать эту самую привычку к движению? Вот несколько правил.



1. Все давно знают то, что ориентируйтесь на результат



Наши мысли материальны. Вообразите себе один факт о том, что используйте прием визуализации: почаще в подробностях представляйте, какой вы хотите стать. Надо сказать то, что но, мечтая, не забывайте о действии. Идеал у каждого, как мы выражаемся, свой. И действительно, можете повесить фотографию модели с красивой, как всем известно, фигурой так, чтобы она постоянно наконец-то попадалась на глаза или на холодильник (подойдете, посмотрите, может, и открывать его передумаете). И действительно, а кому-то помогает фото, как люди привыкли выражаться, толстой, как многие думают, безобразной женщины…. Необходимо подчеркнуть то, что выбирайте свой вариант.



2. Все знают то, что регулярность



«Ни дня без движения» - сделайте эту фразу своим девизом. Поход в магазин, подъем по лестнице – это уже движение.



3. Необходимо подчеркнуть то, что используйте любую возможность, наконец, двигаться



Используйте лестницу вместо лифта, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь до работы пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня. Само-собой разумеется, чистите зубы – напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот (это можно делать на остановке, в общественном транспорте, сидя на рабочем месте), поднимайтесь на носках или на пятках.



Готовите на кухне: можно включить музыку и, наконец, танцевать, вращать бедрами из стороны в сторону.



В выходной вместо посиделок у телевизора сводите детей в парк. Очень хочется подчеркнуть то, что прогулка на свежем воздухе – это возможность и, стало быть, пообщаться с семьей, и, вообщем то, подвигаться.



4. Смена вида деятельности



Меняйте виды упражнений (или добавляйте, как многие думают, новые) каждые 1-2 месяца. Организм, вообщем то, привыкает к нагрузке, расходует меньше калорий, заниматься становится скучно. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что сейчас масса книг, журналов, видеоносителей предлагает различные комплексы упражнений. Все знают то, что осваивайте их понемногу. Необходимо подчеркнуть то, что сейчас модны такие системы как пилатес, калланетик, йога, не, стало быть, стоит забывать и, как все говорят, старую как бы добрую аэробику, танцы, гантели, мяч.



5. Необходимо отметить то, что привлеките к вашим занятиям подругу, детей, мужа



Вместе веселее, и вероятность, как все говорят, того, что сдадитесь, бросите, уменьшается.



6. Очень хочется подчеркнуть то, что ставьте перед, как большинство из нас привыкло говорить, собой конкретные цели



Например: «три раза в неделю выполнять определенный комплекс упражнений» или «сбросить два кг за две-три недели». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что главное наконец-то выбирать достижимые цели, реально оценивайте свои возможности.



7. Необходимо отметить то, что создайте свою систему поощрений



Балуйте себя за маленькие и большие «победы»: «ушедшие» сантиметры или килограммы, новые, как мы с вами постоянно говорим, освоенные упражнения. Делайте маленькие подарки: книга, фильм, помада…



8. Выше голову



Французы говорят: «Смотри на верхушки деревьев». Несомненно, стоит упомянуть то, что попробуйте и заметите, как сами, как большая часть из нас постоянно говорит, собой расправляются плечи и подтягивается живот. Необходимо отметить то, что и все у вас получится.