Побороть простуду и грипп!

С наступлением холодов, ненастной погоды все чаще мы имеем дело с простудными заболеваниями, а также с гриппом. Болезненное состояние (насморк, головная боль, першение в горле, температура) вряд ли так сказать могут доставить удовольствие. И даже не надо и говорить о том, что подобное состояние просто выбивает нас из, как заведено, привычного ритма жизни.



Если вы одни из тех счастливчиков, который регулярно наконец-то болеет гриппом, примите на заметку следующее: в период гриппа старайтесь больше отдыхать, чаще мойте руки с мылом, минимизируйте контакты с больными либо простуженными людьми, займитесь спортом.



Для, как мы привыкли говорить, того чтобы, мягко говоря, предупредить грипп и другие, как все говорят, простудные заболевания, необходимо также обратить внимание и на само питание. Вам необходимо больше делать упор на те продукты, которые способствуют укреплению, как многие выражаются, иммунной системы, а, следовательно, помогают организму как бы противостоять всякого рода инфекциям:



Так называемые «живые» йогурты, они содержат, как все говорят, активные ацидофильные культуры, которые улучшают и нормализуют работу пищеварительной системы.



Витамин С, поскольку он также способствует укреплению, как заведено, иммунной системы. Мало кто знает то, что чаще всего его и используют в процессе выздоровления. Вообразите себе один факт о том, что витамин С способен также защитить от некоторых видов, как всем известно, раковых заболеваний. Само-собой разумеется, данный витамин содержится в фруктах, овощах, соках.



Крупы и злаки в виде каш, хлебцев, хлеба со злаками. Само-собой разумеется, они содержат больше, как мы выражаемся, питательных веществ.



Чеснок, наконец, используется как антибиотик в борьбе с простудными заболеваниями. Как бы это было не странно, но рекомендуется как бы съедать по головке чеснока в сутки.



Ваш рацион в период, как люди привыкли выражаться, простудных заболеваний может выглядеть примерно так:



Завтрак



- стакан, как мы выражаемся, апельсинового сока;



- овсяная каша с обезжиренными сливками и сухофруктами;



- стакан, как всем известно, грейпфрутового сока;



- кукурузные либо, как заведено выражаться, овсяные хлопья с как бы обезжиренным молоком, кусочками свежих фруктов;



- стакан томатного сока;



- тосты с ореховым маслом.



Обед



- суп из, как заведено выражаться, бобовых либо чечевицы;



- мясо индейки/грудка курицы с зеленым салатом, помидорами, свежими огурцами;



- овощная пицца из брокколи, лука, грибов с салатом из помидоров, горошка, перца, капусты.



Ужин - филе курицы в чесночном соусе с, как заведено, тушеными овощами (брокколи, перцем, зеленым горошком); - тушеные овощи с картофелем; - фруктовые салаты, заправленные йогуртом.



Рекомендуем также:



- поскольку в период, как всем известно, централизованного отопления воздух в квартирах становится сухим, рекомендуем использовать, как многие думают, всевозможные увлажнители воздуха/кондиционеры;



- регулярно проветривать комнату;



- принимать мультивитаминный комплекс, чтобы, мягко говоря, поддержать вашу как бы иммунную систему;



- делать прививку против гриппа (но, в конце концов, делать заранее, как минимум за несколько месяцев до появления эпидемии гриппа).



© Елена Бык (efamily. ru).