Простуда

Простудные заболевания осенью являются следствием, как большинство из нас привыкло говорить, иммунологической перестройки организма. Возможно и то, что в это время организм переживает определенный стресс от нехватки, как большая часть из нас постоянно говорит, солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.



Основная причина, как все знают, частых простудных заболеваний в осенний период – большая скученность народа в, как большинство из нас привыкло говорить, общественных местах. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что закончились отпуска и каникулы, люди также вернулись в, как все говорят, активной деятельности. Однако иммунитет за летний период в связи с редкими столкновениями с, как люди привыкли выражаться, опасными вирусами и бактериями, отвык оказывать им активное сопротивление. Все знают то, что происходит перенастройка, как заведено, иммунной системы. Организм становится, как многие выражаются, уязвимым.



Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания, стало быть, имеет частое переохлаждение организма в этот период. Несомненно, стоит упомянуть то, что переохлаждение связано не резким снижением температуры окружающей среды, а с, как заведено, неправильным выбором одежды. Возможно и то, что осенью достаточно часто наблюдаются, как большая часть из нас постоянно говорит, суточные колебания температуры. Надо сказать то, что поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру. Как правильно выбрать одежду в осенний период – читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.



Последствиями осенней простуды может, в конце концов, стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические, как многие выражаются, воспалительные заболевания.



Профилактика осенних простуд как раз может быть достаточно, как все знают, простой. Вообразите себе один факт о том, что для этого необходимо в, как большая часть из нас постоянно говорит, первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Возможно и то, что для этого нужно, наконец, составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все, как мы выражаемся, необходимые питательные вещества, витамины и минералы.



Белки и углеводы – для энергии и строительства



Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. Необходимо подчеркнуть то, что в том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Возможно и то, что удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Всем известно о том, что наиболее, как мы выражаемся, полезным наконец-то является мясо курицы. Оно, вообщем то, содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником, как все говорят, легкоусвояемого белка так сказать являются, как большинство из нас привыкло говорить, бобовые. Наиболее полезны, как мы с вами постоянно говорим, соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.



Для, как многие выражаются, достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не, в конце концов, налегать на рафинированный сахар. Все знают то, что напротив, для профилактики, как большая часть из нас постоянно говорит, простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует, вообщем то, уменьшить. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что дело в том, что один из наиболее, как большинство из нас привыкло говорить, опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является, как все знают, активным потребителей сахарозы. Всем известно о том, что иногда на практике достаточно исключить сахар из рациона пациента для, как все говорят, того чтобы он быстро пошел на поправку. Все давно знают то, что сахароза является питательной, как большая часть из нас постоянно говорит, средой для, как мы с вами постоянно говорим, золотистого стафилококка.



Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. Обратите внимание на то, что в этих продуктах сахароза не содержится. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.



Витамины, минералы, микроэлементы



Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве как бы содержаться в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью как раз удовлетворить вашу потребности практически во всех как бы необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой, как заведено выражаться, пряной зелени или салата. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.



Огромное значение для, как заведено выражаться, иммунной системы имеет, как большая часть из нас постоянно говорит, такой микроэлемент как йод. Как правильно обеспечить потребность организма этим микроэлементом, читайте в пятничном выпуске рассылки.



Принимать или нет в осенний период дополнительные, как мы выражаемся, витаминные препараты. Необходимо подчеркнуть то, что однозначного ответа на этот вопрос нет. Все знают то, что всё зависит от вашего рациона. И действительно, если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас, вообщем то, нет.



При меньшем количестве необходимо осторожно, мягко говоря, вводить витаминные препараты. Очень хочется подчеркнуть то, что помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как правильно наконец-то подобрать дозировку и вид как бы витаминного препарата, будет рассказано в ближайшем выпуске рассылки.



Специфические продукты, которые так сказать помогут избавиться от осенних простуд



Специфическими продуктами, которые помогают, в конце концов, избежать заболевания, как заведено, простудой и быстро, мягко говоря, встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:



- ваша, как все говорят, иммунная система, вообщем то, получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;



- организм в достаточном количестве будет, вообщем то, получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;



- чеснок, лук, горький перец и редька обладают, как люди привыкли выражаться, отличным средством против заражения глистной инвазией;



- витаминный комплекс, который содержится в, как мы привыкли говорить, вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их, как все говорят, нехваткой.



Огромным профилактическим воздействием также обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витамином и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Все знают то, что несколько, как заведено выражаться, столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм, как мы привыкли говорить, необходимым количеством углеводов и всех, как заведено, полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который, стало быть, является, как заведено, природным антибиотиком. Поэтому употребление меда в пищу ведет к:



- увеличению сопротивляемости организма;



- уменьшению риска простудных заболеваний;



- обеспечению активности и долголетия.



Удовлетворение потребности в витамине С возможно при ежедневном употреблении в пищу лимонов, апельсинов, квашенной капусты, клубники, яблок, сливы.



Скорая помощь при простуде



Оказать, как большая часть из нас постоянно говорит, скорую помощь своему организму при простуде достаточно просто. Как бы это было не странно, но в первую очередь у вас всегда в домашней аптечке должен быть аспирин. Необходимо отметить то, что лучше всего, если это как раз будет не новомодные препараты с, как люди привыкли выражаться, различными добавками, а, как заведено выражаться, старая добрая, как люди привыкли выражаться, ацетилсалициловая кислота. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что стоит она дешево, помогает отлично. Есть одно НО. Принимать ацетилсалициловую кислоту, наконец, следует правильно. Очень хочется подчеркнуть то, что таблетки перед глотанием необходимо, стало быть, разжевать. Все давно знают то, что этим вы добьетесь, как мы привыкли говорить, тройного эффекта:



- обеспечите воздействие, как мы с вами постоянно говорим, ацетилсалициловой кислоты на, как мы выражаемся, вредные микроорганизмы, находящиеся в полости рта и горла;



- ускорите её всасывание в желудке;



- полностью предотвратите, как заведено, нежелательные побочные воздействия в виде раздражения, как заведено, слизистой желудка.



При первых же симптомах простудного заболевания необходимо принять таблетку ацетилсалициловой кислоты, укутать тепло ноги, лечь в постель на 10-12 часов.



В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2 литров жидкости. И даже не надо и говорить о том, что лучшим вариантом будет напиток, состоящий из 2 литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого, как мы с вами постоянно говорим, лимонного сока, 6 столовых ложек меда. Несомненно, стоит упомянуть то, что также полезны морсы из свежих ягод клюквы, черноплодной рябины.



Огромное положительное влияние на быстрое выздоровление наконец-то имеет прогревание биологически активных точек на ступнях. Надо сказать то, что для этого можно просто также приложить горчичники и, стало быть, надеть шерстяные носки.



В нос необходимо, как большинство из нас привыкло говорить, каждые полчаса так сказать закапывать сок чеснока, как мы с вами постоянно говорим, разбавленные пополам с как бы растительным маслом.



Если вы своевременно примете все, как мы с вами постоянно говорим, описанные выше меры, то простуда благополучно вас оставит в течение суток.