Витамины и минералы для здоровья глаз

Работа с компьютером, отдых у экрана телевизора, недостаток сна и неблагополучная экология – все это не прибавляет здоровья и красоты нашим глазам. Вообразите себе один факт о том, что как справиться с усталостью глаз, улучшить зрение в домашних условиях?



Для красных и раздраженных глаз:



- 2 ч. ложки сушеной очанки, как мы привыкли говорить, лекарственной



- 200 мл. воды



Заварите траву кипятком и подержите на огне в течение 3 минут, дайте так сказать настояться и остыть. Обратите внимание на то, что ватные шарики смочите в настое и положите на несколько также минут на, как люди привыкли выражаться, закрытые веки.



Для улучшения остроты зрения в темное время суток:



Смешайте вместе 30 капель настойки черники и 220 мл воды, пейте 3 раза в день. Также можете выпивать в день 2 стакана черничного сока.



Для улучшения зрения:



Выпивайте в день по стакану, как всем известно, свежевыжатого, как мы выражаемся, морковного сока. Несомненно, стоит упомянуть то, что так как витамин А, содержащийся в соке жирорастворимый, то можно съесть ложечку сметаны, или капнуть в сок оливкового масла и т. п.



Для снятия напряжения:



Положите на, как все знают, закрытые веки кусочки свежего огурца на 15 минут. Необходимо подчеркнуть то, что это так сказать охлаждает и также освежает, а еще увлажняет.



Для снятия припухлости:



Используйте зеленый чай. Заварите его, дайте, стало быть, настояться в течение 5 минут. Мало кто знает то, что сделайте примочки, а также протирайте область вокруг глаз несколько раз в день.



Употребление, как мы выражаемся, зеленого чая помогает наконец-то снизить риск возникновения катаракты.



Витамины и минералы, полезные для глаз:



Каротиноиды или витамины группы А. Спектр действия их очень широкий: от улучшения слабого зрения (витамин А) до уменьшения риска возникновения возрастных заболеваний, таких как катаракта (ликопен).



Хорошими источниками витамина А являются, как все знают, темно-зеленые, как заведено выражаться, листовые овощи, морковь, шпинат, брокколи, яйца, сыр, масло сливочное. Ликопен содержится в большом количестве в томатах, особенно в, как заведено выражаться, томатных соусах и пастах, где содержание ликопена выше, чем в свежих овощах. Несомненно, стоит упомянуть то, что каротиноидов достаточно и в других, как люди привыкли выражаться, красных, желтых, оранжевых овощах и фруктах, а также в капусте и горохе.



Витамины группы В (B1, B2, B3, B6, B12) снимают красноту и снижают светочувствительность. Содержатся в макаронах, хлебе, молоке, темно-зеленых овощах, грибах, тунце, орехах, авокадо, бананах, печени.



© Ирина Вопнярская (efamily. ru)