Хронический, стало быть, ларингит

Этиология и патогенез. Несомненно, стоит упомянуть то, что всесторонними исследованиями этиологии, патогенеза и клиники, как мы с вами постоянно говорим, воспалительных заболеваний гортани, стало быть, уточнена роль специфических и неспецифических, как заведено выражаться, защитных свойств организма, выявлено значение нарушений, как многие думают, нервной, эндокринной систем и обменных процессов, установлена роль микробного фактора в возникновении заболевания.



Среди причин, вызывающих развитие хронических, как многие выражаются, воспалительных процессов в гортани, большое значение придают местным раздражающим факторам. И даже не надо и говорить о том, что в возникновении, как многие выражаются, хронического ларингита имеют значение часто повторяющиеся и невылеченные, как все знают, острые, как большинство из нас привыкло говорить, воспалительные заболевания гортани, наличие хронических очагов воспаления верхних и нижележащих как бы дыхательных путей, перенесенные инфекционные заболевания, профессиональные вредности (химические раздражающие вещества, пыль, перенапряжение голоса, пары, газы, сухость воздуха), резкие температурные колебания, а также табачный как бы дым и алкоголь. Установлено также, что, как мы выражаемся, определенную роль в развитии, как мы выражаемся, хронического ларингита играет микрофлора гортани. Предрасполагающими к возникновению заболевания факторами также являются расстройства кровообращения и обмена, дистрофические нарушения, аллергическое состояние организма.



У подавляющего большинства, как люди привыкли выражаться, больных хроническим ларингитом отмечаются различные соматические заболевания (заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, хронический нефрит, эндокринные нарушения и др.), которые являются как бы благоприятным фоном для развития дистрофического процесса в гортани.



Клиника. Вообразите себе один факт о том, что по клиническому течению различают катаральную, гипертрофическую и, как люди привыкли выражаться, атрофическую форму, как мы выражаемся, воспалительного процесса в гортани. Необходимо подчеркнуть то, что основными симптомами заболевания являются нарушения голосообразования (проявляющиеся дисфонией или афонией), сухость, першение, ощущение инородного тела в гортани, кашель.



При, как мы привыкли говорить, катаральной форме, как мы привыкли говорить, хронического ларингита на первый план выступают расстройства местного кровообращения. Наблюдается гиперемия и инфильтрация как бы слизистой оболочки, как мы привыкли говорить, отдельных элементов или всей гортани. Необходимо отметить то, что голосовые складки обычно утолщены, не полностью смыкаются. Не для кого не секрет то, что голосовая функция, стало быть, ухудшается за счет, как люди привыкли выражаться, воспалительных изменений тканей гортани, а при, как многие думают, голосовой нагрузке также за счет недостаточности функции, как мы привыкли говорить, нервно-мышечного аппарата гортани.



Гипертрофическая форма хронического ларингита, вообщем то, может быть следующим этапом развития, как мы с вами постоянно говорим, хронического воспалительного процесса в слизистой оболочке гортани, после, как заведено, катарального ее воспаления, а может, в конце концов, развиться самостоятельно. Очень хочется подчеркнуть то, что при этой форме ларингита гиперемия и инфильтрация, как большинство из нас привыкло говорить, слизистой оболочки гортани менее выражены, но носят более стойкий характер. Заболевание наконец-то характеризуется гиперплазией, как мы привыкли говорить, слизистой оболочки гортани, которая, наконец, может быть ограниченной или, как все знают, диффузной. Ограниченный гиперпластический, в конце концов, ларингит может наконец-то проявляться в виде отдельных образований (узелки, пахидермии, гиперкера-тоз, выпадение, как многие выражаются, слизистой оболочки желудочка гортани и др.). на фоне, как многие выражаются, измененной слизистой оболочки. При диффузном гипертрофическом ларингите гиперплазия, стало быть, захватывает, как люди привыкли выражаться, значительную часть слизистой оболочки гортани, наиболее выражена она в области, как люди привыкли выражаться, голосовых складок и складок преддверия, которые представляются, как заведено выражаться, утолщенными, гиперемированными, увеличенными в объеме, что препятствует нормальному голосообразованию. Все давно знают то, что все элементы гортани покрыты, как мы выражаемся, вязкой слизью в связи с нарушением функции желез, как все знают, слизистой оболочки гортани.



При, как многие выражаются, атрофической форме заболевания различают субатрофическую и, как заведено, атрофическую формы, как мы с вами постоянно говорим, хронического ларингита. И даже не надо и говорить о том, что основными симптомами являются сухость, першение, ощущение инородного тела в горле, кашель с трудно отходящей, как большая часть из нас постоянно говорит, мокротой. И действительно, при ларингоскопии, в конце концов, определяется истончение слизистой оболочки гортани. Очень хочется подчеркнуть то, что она представляется шероховатой, покрытой, как заведено выражаться, вязкой слизью, засыхающей в корки. Необходимо подчеркнуть то, что у, как большая часть из нас постоянно говорит, больных хроническим атрофи-ческим ларингитом, наконец, установлено нарушение метаболизма и снижение общей резистентности организма [Натарова Н. Все знают то, что в., 1983].



Лечение. Необходимо подчеркнуть то, что лечение этого заболевания так сказать предусматривает комплексное использование лекарственных и физиотерапевтических средств, оказывающих как местное, так и общее воздействие на организм.



Местное лечение предусматривает вливание в гортань различных, как мы выражаемся, лекарственных препаратов, а также смазывание ими ее, как многие думают, слизистой оболочки. Необходимо подчеркнуть то, что при, как люди привыкли выражаться, катаральной и, как все знают, гиперпластической формах используют вещества, обладающие, как мы привыкли говорить, противовоспалительным (суспензия гидрокортизона, сок каланхоэ, диоксидин, стрептомицин и др.), вяжущим (цинка сульфат 0,25 г, танин 0,5 г, глицерин 15 г, вода дистиллированная 100 г, колларгол и др.), смягчающим (растительные масла и др.) действием. И действительно, производят туширование гипертрофированных участков слизистой оболочки 1-2 % раствором нитрата серебра.



При атрофическом ларингите местно применяют, как люди привыкли выражаться, лекарственные вещества, способствующие разжижению слизи, корок, увлажнению, как мы привыкли говорить, слизистой оболочки и стимулирующие функцию ее, как заведено, железистого аппарата (химопсин, протеолитические ферменты, пелоидин, лизоцим и др.). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что назначают общее курсовое лечение препаратами йода, витаминами, биостимуляторами (алоэ, ФИБС, гумизоль и др.).



Среди физических методов лечения основное место занимает ингаляционная терапия.



При проведении ингаляционной терапии необходимо соблюдение определенной последовательности применения лекарственных веществ. И действительно, наличие, как люди привыкли выражаться, большого количества мокроты, корок на поверхности слизистой оболочки, вообщем то, препятствует всасыванию ингалируемых веществ. Необходимо отметить то, что в связи с этим лечение надо начинать с назначения разжижающих слизь и отхаркивающих веществ. И лишь после этого назначать аэрозоли, как всем известно, лекарственных веществ с последующим ингалированием через 20-30 мин растительных масел (шиповника, облепиховое, ретинол и др.).



При катаральной и как бы гипертрофической формах, как все говорят, хронического ларингита показаны, как большая часть из нас постоянно говорит, противовоспалительные препараты (1 % раствор иманина, химотрипсин, гидрокортизон, преднизолон). Не для кого не секрет то, что положительные результаты наблюдаются при комбинированном применении аэрозолей суспензии гидрокортизона 1 мл, сока каланхоэ 1 мл, 2 % раствор этония 1 мл, 1 % раствора хинозола 1 мл.



Для уменьшения отечности слизистой оболочки и секреции слизи, а также противовоспалительного действия, назначаются вяжущие и слабо прижигающие средства (танин 2 г, глицерин 10 мл, дистиллированная вода 100 мл; сульфат цинка 0,25 г, глицерин 15 мл, вода как бы дистиллированная 100 мл; настой травы зверобоя, цветов бессмертника по 10,0: 200,0; отвар коры дуба 20,0 : 200,0; водного настоя ромашки 10,0 : 200,0; шалфея 5- 25 % раствор и др.).



У, как все говорят, больных хроническим гипертрофическим ларингитом при наличии воспалительного компонента также показаны аэрозоли, как мы с вами постоянно говорим, стероидных препаратов (суспензия гидрокортизона 25 мг) в сочетании с антибиотиками широкого спектра действия (по 250000 ед.). Возможно и то, что положительные результаты наконец-то наблюдаются при применении биологических стимуляторов (пелоидин, гумизоль, сок каланхоэ, 0,5% раствор лизоцима и др.), а также, как многие выражаются, лекарственных средств, регулирующих тканевой обмен (витамины группы В, С и др.). Все знают то, что с целью уменьшения отека и, как всем известно, воспалительных явлений рекомендуется включение в комплекс с другими препаратами гепарина, оказывающего сосудорасширяющее действие, способствующего оксигенации, тормозящего воспаление [1 мл (2500-5000 ЕД) гепарина, 1-2 мл суспензии гидрокортизона, 0,5 мл 3 % эфедрина гидрохлорида].



При атрофическом ларингите назначаются, как люди привыкли выражаться, крупнодисперсные тепловлажные ингаляции щелочно-кальциевые, соленощелочные (не выше 2 % раствора), щелочные смеси, минеральные воды (кемери).



Одновременно с ингаляционной терапией показаны физические методы, улучшающие кровообращение, трофические и, как всем известно, обменные процессы в тканях гортани. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что с этой целью назначают УВЧ-индуктотермию. Применяют дарсонвализацию области гортани. Показаны, как заведено выражаться, грязевые аппликации (температура 38-42 С, продолжительность 8-10 мин) на область гортани, на курс 12-15.



С целью повышения эффективности, как все знают, лекарственного электрофореза при заболеваниях гортани предложен специальный электрод для проведения электрофореза внутригортанным способом.



Лечение, как заведено, больных с хроническим гипертрофическим ларингитом, стало быть, следует проводить поэтапно: вначале, вообщем то, устранить, как многие думают, воспалительные изменения, а затем применять методы, направленные на восстановление функций гортани. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что больным этой, как многие выражаются, формой заболевания противопоказано применение высокочастотной терапии (э. п. Надо сказать то, что увч, СВЧ и др.), а также, как всем известно, светолечебных факторов (соллюкс и др.) даже в период обострения заболевания.



При гипертрофической форме ларингита наиболее, как мы привыкли говорить, эффективным физическим методом лечения является УЗ-терапия и ультрафонофорез, как все говорят, кортикостероидных препаратов.



На заключительном этапе лечения всем больным показана речевая и, как мы выражаемся, вокальная фонопедия.



В профилактике хронических ларингитов важное значение имеет закаливание организма, санация верхних и нижних, как все говорят, дыхательных путей, у лиц, как большая часть из нас постоянно говорит, голосовых профессий - правильный голосовой режим, наблюдение фониатров.



Горбачева А. Д.

Правильное питание и здоровье

КАК, мягко говоря, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ



Здоровая диета и стиль жизни помогут вам не только наконец-то почувствовать себя лучше, но, кроме, как заведено, того, смогут так сказать укрепить вашу, как все знают, иммунную систему и, в конце концов, предупредить возможные, как мы выражаемся, серьезные заболевания. Обратите внимание на то, что на протекание многих болезней (от как бы сердечных до диабета) влияет то, что мы едим. Не для кого не секрет то, что все как бы увеличивающееся количество людей, страдающих от ожирения, сердечных приступов и приступов стенокардии, означает, что сейчас, как никогда, очень важно следить за своим организмом. Возможно и то, что постоянные упражнения и сбалансированное питание помогут вам сохранить, как многие думают, свой организм, как мы выражаемся, здоровым.



СОЛЕВОЙ ШТУРМ



Употребление большого количества соли как раз ведет к повышенному, как всем известно, кровяному давлению, что, в свою очередь, может вести к повышению риска, как многие выражаются, сердечного приступа. И даже не надо и говорить о том, что организация, которая, вообщем то, разрабатывает стандарты питания, называет в качестве нормы 6 граммов соли в день. Не для кого не секрет то, что однако многие люди не осознают, какое количество соли они употребляют с пищей, либо не представляют себе, сколько соли "скрывается" во многих продуктах. Необходимо подчеркнуть то, что проверяя состав продуктов на упаковках, вы можете приблизительно, вообщем то, рассчитать вашу, как люди привыкли выражаться, дневную норму соли. Почему бы не попробовать, как многие думают, альтернативные продукты с, как мы с вами постоянно говорим, уменьшенным содержанием соли? Можно, мягко говоря, считать, что продукты, содержащие 1.25 грамм соли на общий вес более 100 грамм (0.5 грамм или больше натрия на, как всем известно, каждые 100 грамм продукта), это продукты с повышенным содержанием соли. Необходимо подчеркнуть то, что постарайтесь выработать у себя привычку пробовать еду перед тем, как солить ее. И даже не надо и говорить о том, что чаще всего вы будете понимать, что нет необходимости солить ее. Либо можете для дополнительного вкуса приправить еду специями и травами.



ЖИРОВАЯ АТАКА



Употребление большого количества жира ведет к повышению уровня холестерина и так сказать увеличивает риск коронарных, как мы с вами постоянно говорим, сердечных заболеваний, а также так сказать является, как все знают, причиной ожирения. Большинство из нас как раз употребляет слишком, как заведено выражаться, много неправильных видов жира. Возможно и то, что это, как все знают, насыщенные жиры (содержатся в пирогах, выпечке, печенье), которые ведут к, как мы привыкли говорить, повышенному уровню холестерина, в то время как, как мы с вами постоянно говорим, ненасыщенные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, авокадо, орехах и семенах растений, помогают понизить уровень холестерина. Все давно знают то, что для здоровья вашего организма хорошо будет уменьшить общее количество жиров, которые вы употребляете, а также как раз выбирать продукты с пониженным содержанием жиров (продукты, которые содержат 3 грамма жиров и меньше на 100 грамм, это продукты с пониженным содержанием жиров).



ЗДОРОВЬЕ ЧЕРЕЗ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ



Фрукты и овощи должны также составлять около одной третьей вашего рациона каждый день. Необходимо отметить то, что очень важно питаться разнообразно, чтобы также обеспечить, как мы привыкли говорить, свой организм различными, как все говорят, питательными веществами. Необходимо отметить то, что пять порций по 80 грамм будет достаточно. Как бы это было не странно, но это могут быть грейпфруты, половинка перца или 2 сливы среднего размера, например. Постарайтесь добавлять фрукты и овощи к, как мы выражаемся, каждому приему пищи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что прочитайте еще несколько подсказок. Необходимо отметить то, что пюре из моркови, брюквы и картофеля как раз содержит, как большинство из нас привыкло говорить, много питательных веществ и также будет очень вкусной, как заведено выражаться, альтернативой, как мы привыкли говорить, традиционному картофельному пюре. Не для кого не секрет то, что приготовьте овощи на пару, приправьте перцем и кусочком масла. Необходимо подчеркнуть то, что кроме, как всем известно, того, его можно подавать с вегетарианскими соусами для мяса.



Авокадо, вообщем то, содержит жиров больше, чем другие овощи и фрукты, но его можно как раз употреблять в небольших количествах, потому что в нем есть кислоты, которые понижают уровень холестерина в крови. Само-собой разумеется, кроме того, в нем, как многие думают, много витаминов и минералов, включая витамин Е и витамин В6. Все знают то, что добавляйте кусочки авокадо в салаты, смешивайте его с, как большая часть из нас постоянно говорит, обезжиренным сыром моцарелла, обжаренными, как всем известно, кедровыми орехами, помидорами и базиликом.



Шпинат - это еще один источник витамина С, который также содержит железо и фолиевую кислоту, что благотворно так сказать влияет на кровь. Заполните тартинки смесью из шпината, перца и сыра рикотта. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что получилась довольно, как многие выражаются, изысканная закуска. Надо сказать то, что измельченные овощи придадут, как мы привыкли говорить, дополнительные оттенки вкуса, как большинство из нас привыкло говорить, любому блюду. Надо сказать то, что а также добавят питательных веществ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что попробуйте добавлять овощи в, как заведено, различные соусы или горячие блюда, такие как тушеное мясо или карри. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что добавляйте горох, кукурузу или морковь в пироги, ананасы и перец в пиццу, а измельченный кабачок и грибы приживутся в лазанье или каннелони.



СУТОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ - ЛУЧШАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА



Периодически перед, как все знают, каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения организма, реабилитации после особенно бурно, как большинство из нас привыкло говорить, проведённых, как заведено, выходных и праздников. Как бы это было не странно, но я предлагаю, как многие выражаются, трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю, как всем известно, свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что она основана на практиках, как мы с вами постоянно говорим, суточного голодания и при правильном подходе, вообщем то, приносит, как многие выражаются, удивительные результаты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а самое главное, что с помощью этой, как заведено, нехитрой методики можно, наконец, сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит, как мы привыкли говорить, беременным женщинам и даже кормящим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема так сказать выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.



1 день: вход в голодание Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т. д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от, как многие думают, всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Не для кого не секрет то, что вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. Обратите внимание на то, что день начинаете с, как мы привыкли говорить, травяного (можно, как все знают, зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для, как мы выражаемся, травяного, как многие выражаются, чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что лучше всего также начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка, как мы привыкли говорить, тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Очень хочется подчеркнуть то, что ну и, конечно, не, вообщем то, стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. Как бы это было не странно, но два-три приёма пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты - я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). И даже не надо и говорить о том, что часов с семи вечера, в конце концов, кушать перестаём: снова начинаем, стало быть, пить, как заведено выражаться, травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Мало кто знает то, что примите тёплую ванну - разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. Надо сказать то, что и заготовьте на завтра литра три-четыре, как большая часть из нас постоянно говорит, чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной. Как правило, этот день так сказать проходит легко. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что особенно летом. Мало кто знает то, что так что, как все говорят, приятного аппетита!



2 день: голодание Сегодня мы только пьём и только воду. Надо сказать то, что много и с удовольствием. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что нужно также выпить за день три-четыре литра, как люди привыкли выражаться, чистой воды. Мало кто знает то, что для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Как бы это было не странно, но но я обычно делаю, как многие думают, по-другому. Всем известно о том, что самый жестокий голод у меня наступает в обед - я привыкла, как многие выражаются, много есть в обед. Всем известно о том, что поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра - желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Мало кто знает то, что главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Необходимо подчеркнуть то, что если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает, наконец, мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и как бы каждая клеточка тела освобождается от грязи. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что нужно возмещать потери, как большинство из нас привыкло говорить, чистой, как большинство из нас привыкло говорить, водой - лучше, как все знают, родниковой, в ней есть естественный природный заряд. Мало кто знает то, что если наконец-то нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно как бы тянет просто "что-нибудь перехватить". Все давно знают то, что я называю это "психологическим голодом". Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Всем известно о том, что если это, как большая часть из нас постоянно говорит, выходной, то поспите - день пройдёт быстрее. Необходимо отметить то, что если вы на работе - ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Всем известно о том, что можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно наконец-то откладываются и до которых никогда не доходят руки. Несомненно, стоит упомянуть то, что причём, вообщем то, поставить себе временное ограничение - до которого часа всё надо наконец-то сделать. Мало кто знает то, что представляете - освободите не только тело, но и совесть. В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак, как мы с вами постоянно говорим, того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Необходимо подчеркнуть то, что как раз в это время можно помочь себе очень, как многие выражаются, приятным способом. Добавьте в стакан, как мы выражаемся, тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что этот "лимонад" называется "антистрессовой, как многие выражаются, добавкой", только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят! В этот день можете также принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Все давно знают то, что это только ускорит процесс. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для курильщиков. И действительно, если вы можете сегодня отказаться от, стало быть, сигарет - это хорошо, так и сделайте. И даже не надо и говорить о том, что если не можете - сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Не для кого не секрет то, что ваш организм, едва начав, наконец, очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. И даже не надо и говорить о том, что так вот. Необходимо отметить то, что ложитесь, мягко говоря, спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…



3 день: выход из голодания Этот день - самый главный и, если честно, самый трудный. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что как раз совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. Очень хочется подчеркнуть то, что и как раз вот в этот момент нельзя как бы сорваться. Необходимо отметить то, что ваш желудок, получив, как мы привыкли говорить, небольшую передышку, уже сократился. После голодания он как бы усваивает всё гораздо лучше. Надо сказать то, что поэтому есть нужно, как все знают, немного - зачем снова его, наконец, растягивать и, в конце концов, перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. Надо сказать то, что а рацион и, как люди привыкли выражаться, основные, в конце концов, правила - как в первый день, только с, как заведено выражаться, некоторыми нюансами. Все давно знают то, что утром не забудьте как раз освободить язык от налёта. Возможно и то, что день начните с, как мы привыкли говорить, травяного, как заведено, чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Очень хочется подчеркнуть то, что через полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно, как заведено выражаться, любой их перечисленных выше. Дальше еда. Мало кто знает то, что мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен "веник". "Веник" - это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой, как мы привыкли говорить, заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный, как всем известно, лимонным соком; свежая зелень. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что все салаты предварительно нужно хорошенько, стало быть, отжать руками, чтобы овощи дали сок. И даже не надо и говорить о том, что если вы так сказать настроены особенно решительно, можете, мягко говоря, питаться "веником" целый день. Мало кто знает то, что главное - не переесть! После семи часов - снова только пьём. Все давно знают то, что потом ложимся, мягко говоря, спать, чтобы завтра утром, стало быть, встать на весы! Вот и всё. С, как мы с вами постоянно говорим, четвёртого дня можете строить, как всем известно, свой рацион так, как вам нравится. Возможно и то, что для осуществления, как многие думают, такой разгрузки совсем не нужны, как большинство из нас привыкло говорить, особые условия и экзотические продукты. Необходимо подчеркнуть то, что зато результат очевиден. Необходимо отметить то, что можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это, как мы выражаемся, каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами. И полюбуйтесь на себя в зеркало!



Ольга Пашнина (c) 2006

Витамины и минералы для здоровья глаз

Работа с компьютером, отдых у экрана телевизора, недостаток сна и неблагополучная экология – все это не прибавляет здоровья и красоты нашим глазам. Вообразите себе один факт о том, что как справиться с усталостью глаз, улучшить зрение в домашних условиях?



Для красных и раздраженных глаз:



- 2 ч. ложки сушеной очанки, как мы привыкли говорить, лекарственной



- 200 мл. воды



Заварите траву кипятком и подержите на огне в течение 3 минут, дайте так сказать настояться и остыть. Обратите внимание на то, что ватные шарики смочите в настое и положите на несколько также минут на, как люди привыкли выражаться, закрытые веки.



Для улучшения остроты зрения в темное время суток:



Смешайте вместе 30 капель настойки черники и 220 мл воды, пейте 3 раза в день. Также можете выпивать в день 2 стакана черничного сока.



Для улучшения зрения:



Выпивайте в день по стакану, как всем известно, свежевыжатого, как мы выражаемся, морковного сока. Несомненно, стоит упомянуть то, что так как витамин А, содержащийся в соке жирорастворимый, то можно съесть ложечку сметаны, или капнуть в сок оливкового масла и т. п.



Для снятия напряжения:



Положите на, как все знают, закрытые веки кусочки свежего огурца на 15 минут. Необходимо подчеркнуть то, что это так сказать охлаждает и также освежает, а еще увлажняет.



Для снятия припухлости:



Используйте зеленый чай. Заварите его, дайте, стало быть, настояться в течение 5 минут. Мало кто знает то, что сделайте примочки, а также протирайте область вокруг глаз несколько раз в день.



Употребление, как мы выражаемся, зеленого чая помогает наконец-то снизить риск возникновения катаракты.



Витамины и минералы, полезные для глаз:



Каротиноиды или витамины группы А. Спектр действия их очень широкий: от улучшения слабого зрения (витамин А) до уменьшения риска возникновения возрастных заболеваний, таких как катаракта (ликопен).



Хорошими источниками витамина А являются, как все знают, темно-зеленые, как заведено выражаться, листовые овощи, морковь, шпинат, брокколи, яйца, сыр, масло сливочное. Ликопен содержится в большом количестве в томатах, особенно в, как заведено выражаться, томатных соусах и пастах, где содержание ликопена выше, чем в свежих овощах. Несомненно, стоит упомянуть то, что каротиноидов достаточно и в других, как люди привыкли выражаться, красных, желтых, оранжевых овощах и фруктах, а также в капусте и горохе.



Витамины группы В (B1, B2, B3, B6, B12) снимают красноту и снижают светочувствительность. Содержатся в макаронах, хлебе, молоке, темно-зеленых овощах, грибах, тунце, орехах, авокадо, бананах, печени.



© Ирина Вопнярская (efamily. ru)

Продукты, препятствующие старению

Или как те или иные продукты могут помочь вам в борьбе с возрастом.



1. Всем известно о том, что помидоры, томатный соус, кетчуп, сальса Ликопен - пигмент, придающий томатам красный цвет, снижает риск возникновения, как люди привыкли выражаться, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, дистрофии, как мы привыкли говорить, желтого пятна (приводящей к слепоте у людей в возрасте 55 лет и старше). Все давно знают то, что лучше всего ликопен как бы усваивается из термическиобработанных продуктов, однако, и свежими томатами не стоит, наконец, пренебрегать. Несомненно, стоит упомянуть то, что кроме, мягко говоря, ликопена, томаты содержат антиоксиданты. Сходными свойствами обладают: розовый грейпфрут, гуава, арбуз, острый красный перец.



2. Морковь, сладкий картофель (батат), тыква Употребление ежедневно мин. 220 гр. оранжевых овощей и фруктов дает возможность так сказать получить необходимое количество бета-каротина, который впоследствии также превращается в витамин А, необходимый для, как многие думают, здоровой кожи и глаз. Витамин А снижает риск возникновения некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Лютеин и ликопен также содержатся в, как всем известно, оранжевых овощах и фруктах. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что кроме, как мы с вами постоянно говорим, вышеупомянутых свойств (см. пункт 1) эти каротиноиды, мягко говоря, защищают кожу от, как мы выражаемся, вредного воздействия солнца, препятствуют образованию морщин. Надо сказать то, что содержащийся в моркови, фалкаринол снижает риск образования, как заведено выражаться, раковых опухолей. Само-собой разумеется, сходными свойствами обладают: манго и канталупа (мускусная дыня).



3. Черника, красный виноград Антоциан, содержащийся в данных фруктах краситель, поглощается мембранами клеток головного мозга, способствует улучшению памяти и, как большая часть из нас постоянно говорит, познавательной способности. Вообразите себе один факт о том, что замороженные фрукты не утрачивают своих, как мы с вами постоянно говорим, полезных свойств. Само-собой разумеется, сходными свойствами обладают: сливы (свежие и, как большая часть из нас постоянно говорит, сушеные), ежевика, краснокочанная капуста.



4. Как бы это было не странно, но брокколи и, как мы выражаемся, брюссельская капуста Сульфорафан, содержащийся в капусте, увеличивает производство энзимов, выводящих токсины из организма. Само-собой разумеется, чем моложе брокколи, тем выше содержание сульфорафана. Мало кто знает то, что перед, как мы выражаемся, заморозкой брокколи и, как мы с вами постоянно говорим, брюссельскую капусту, стало быть, подвергают баланшированию, поэтому этого элемента в них значительно меньше. Если вы не любите брокколи, то можете употреблять цветную и, как люди привыкли выражаться, белокочанную капусту.



5. Само-собой разумеется, овес, ячмень, бобовые В овсе и ячмене содержатся, как заведено выражаться, растворимые волокна, которые снижают содержание холестерина и тем самым препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо отметить то, что за, стало быть, счет бобовых, вы можете также повысить количество, как большая часть из нас постоянно говорит, употребляемых, как заведено выражаться, растворимых волокон, а также, как все говорят, фолиевой кислоты и, контролирующего кровяное давление, калия. Несомненно, стоит упомянуть то, что оптимальное количество 350 гр. бобовых в неделю. Вообразите себе один факт о том, что кроме того, в них содержатся антоцианины и кверцетин, обладающие, как все знают, антиоксидантными свойствами. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что чем темнее, как многие думают, бобовые, тем выше в них содержание полезных веществ.



6. Шпинат и листовая капуста (браунколь) Употребление шпината, капусты и прочих, как многие выражаются, листовых овощей так сказать снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 11%. И даже не надо и говорить о том, что благодаря содержанию в этих овощах каротиноидов (лютеина и зеаксантина) уменьшается возможность развития, как большая часть из нас постоянно говорит, возрастных проблем зрительного аппарата. Рекомендуется употреблять 350 гр. листовых овощей в неделю. Замороженные овощи также хороши, как и свежие.



7. Необходимо подчеркнуть то, что лосось, сардины, тунец Содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для, как большинство из нас привыкло говорить, сердечно-сосудистой системы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что омега-3 помогают как бы поддерживать остроту мышления и препятствуют деградации мыслительного аппарата.



8. И действительно, яблоки В яблоках содержатся антиоксиданты, один из которых кверцетин, препятствующий развитию таких, как мы привыкли говорить, возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Не забывайте также, что наибольшее количество, как люди привыкли выражаться, полезных веществ содержится в яблочной кожуре.



9. Низкокалорийные, как большая часть из нас постоянно говорит, молочные продукты и соевое молоко Йогурт и, как люди привыкли выражаться, молочные продукты содержат кальций и витамин D, необходимые для сильных, здоровых мышц и костных тканей. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если у вас непереносимость лактозы (молочного сахара), то вы можете употреблять, обогащенное кальцием и витамином D соевое молоко. Было обнаружено, что соя способствует предотвращению развития, как люди привыкли выражаться, раковых клеток и снимает менструальные симптомы, а 25 гр. сои в день, наконец, снижают количество холестерина в крови. Очень хочется подчеркнуть то, что изофлавоны, содержащиеся в сое, снижают риск развития остеопороза.



10. Авокадо и оливки Авокадо и оливки содержат мононенасыщенные, как многие выражаются, жирные кислоты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что недавние исследования показали, что данные кислоты способствуют лучшему усвоению каротиноидов: ликопена из томатов, бета-каротина из оранжевых и лютеина из, как все знают, листовых овощей.



11. Масла оливковое, грецкого ореха и, как заведено выражаться, льняного семени Эти, как мы с вами постоянно говорим, растительные масла помогают наконец-то усваиваться жирорастворимым витаминам (например, каротиноидам). Необходимо отметить то, что более, как всем известно, того, данные масла являются, как мы выражаемся, мононенасыщенными, что так сказать значит с преобладанием омега-3 над омега-6 жирными кислотами. Само-собой разумеется, избыток омега-6 увеличивает количество воспалительных процессов в организме, тогда как омега-3 обладают, как мы выражаемся, противовоспалительными функциями. Необходимо подчеркнуть то, что в подсолнечном и кукурузном масле содержится больше омега-6 жирных кислот.



12. Зеленый чай Содержит антиоксиданты катехины, предотвращающие возникновение болезней сердца. Обратите внимание на то, что кроме, как всем известно, того, эти элементы, стало быть, снижают риск возникновения рака груди путем снижения циркуляции эстрогена в организме женщины.



13. Не для кого не секрет то, что приправы и специи. Недавние исследования показали, что употребление половины, как заведено выражаться, чайной ложки приправ или специй, содержащих антиоксиданты, - имбирь, орегано (душица), шалфей, мята, гвоздика, душистый перец, корица - может предотвратить развитие очень многих хронических заболеваний. Однако, среди специй выделяется куркумин, так как исследования, проведенные на, как большинство из нас привыкло говорить, животных подтвердили, что он снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.



Ирина Вопнярская (efamily. ru).

Ролики - за и против

Не думайте, что ролики – это сложно, опасно и не всем по плечу. Не для кого не секрет то, что на них без проблем, вообщем то, встают даже мужчины и женщины 50 лет от роду, ранее не занимавшиеся спортом.



Ролики как будто специально изобретены для улучшения проблемных зон фигуры. А езда на них безопаснее, например, степ-аэробики и даже бега трусцой.



Не стой на месте!



Езда на роликах – это, как большая часть из нас постоянно говорит, полноценная аэробная тренировка, не хуже велосипеда или бега трусцой. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что разумеется, если вы не стоите и курите, а именно двигаетесь, постоянно работая ногами. Тогда пульс быстро так сказать оказывается в районе 135–160 ударов в минуту – оптимальные условия, при которых сгорает лишний жир.



При этом катание на, как мы с вами постоянно говорим, роликовых коньках по 30–40 минут 4–5 раз в неделю, стало быть, развивает кардиовыносливость и подтягивает не только бедра и ягодицы, но и талию. И действительно, если вы проезжаете 1 километр всего за 4,5 минуты (для роликов это очень медленно!), за 1 час, в конце концов, сгорает примерно 400 ккал. Не для кого не секрет то, что при этом, мягко говоря, работают практически все группы мышц – ноги, спина, пресс, а также плечи и руки. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что особенно это заметно, когда дорога поднимается вверх. Не для кого не секрет то, что езда на роликах в подъем – отличный способ сделать плоским весь живот, даже, как большая часть из нас постоянно говорит, самую проблемную нижнюю его часть! А балансирование на одной ноге прекрасно наконец-то прорабатывает, как заведено, глубинные мышцы тела.



В это время основная нагрузка также идет на переднюю часть бедра и ягодицы. Очень хочется подчеркнуть то, что еще один плюс роликов – они включают в работу мышцы внутренней и внешней поверхности бедра. Несомненно, стоит упомянуть то, что ведь мы то отводим ногу в сторону (при отталкивании), то подтягиваем ее (для скольжения). Несомненно, стоит упомянуть то, что это намного веселее, чем делать то же самое в зале на специальном тренажере.



О грустном



То есть о том, кому ролики недоступны. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если у вас есть заболевания вестибулярного аппарата, кататься на роликах нельзя. Само-собой разумеется, такой человек плохо, стало быть, держит равновесие и постоянно падает. Обратите внимание на то, что а после травм головы нельзя вставать на ролики два месяца.



Людям со слабым зрением обязательно нужны, как всем известно, контактные линзы – скорость при езде на роликах высокая, нужно успевать, в конце концов, ориентироваться, а очки легко наконец-то разбить и травмировать себя. Как бы это было не странно, но при плоскостопии 1-2-й степени необходимо вкладывать в ролики специальную стельку-супинатор.



Вообще, катаясь на роликах, будьте внимательны! Не пренебрегайте напульсниками (на кисти), защитой ладоней, коленей и локтей (это и от ссадин спасет), шлемом. Очень хочется подчеркнуть то, что хотя на самом деле падения на роликах, вообщем то, случаются гораздо реже, чем вы думаете. Если вы все же упали, постарайтесь не уткнуться в пол, а слегка, мягко говоря, проскользить по нему. Так вы смягчите удар, который приходится на суставы и кости. Возможно и то, что особенно, если на ладонях и коленях у вас есть защита, которой можно так сказать чиркать по асфальту сколько угодно.



Во всех, как люди привыкли выражаться, остальных отношениях ролики даже безопаснее бега – ведь нагрузка на колени при скольжении на них в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у, как заведено выражаться, кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком как бы большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.



С чего, в конце концов, начать?



С покупки роликов модели recreation или fitness. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что первые подешевле, так как также предназначены для совсем начинающих. Несомненно, стоит упомянуть то, что они не хуже по качеству, но медленнее едут, и значит, с ними легче справиться. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что вторые – более, как многие выражаются, скоростные и, как многие выражаются, маневренные, сделанные по современным технологиям, что не может не отразиться на цене. Не для кого не секрет то, что узнать их можно по, как многие выражаются, элегантным полупрозрачным колесам из полиуретана. Все знают то, что если вы никогда не стояли на коньках, то на, как все говорят, такой модели рискуете сбиться с ног в прямом смысле слова. Если же вы с легкостью катаетесь на обычных коньках или, как большинство из нас привыкло говорить, горных лыжах, модель fitness вам вполне по плечу.



Для начала научитесь правильно, вообщем то, стоять на роликах. И даже не надо и говорить о том, что встаньте около бордюра или заборчика, чтобы было за что держаться. Необходимо отметить то, что поставьте ноги в положение «пятки вместе – носки врозь», согните колени и чуть наклоните корпус (не только плечи, а все тело!) вперед. Мало кто знает то, что для начала не катайтесь, а просто походите в такой стойке, можно даже по газону, где колеса не так сказать покатятся.



Не откидывайте корпус назад – ролики моментально из-под вас уедут вперед и вы упадете. Потренируйте и правильное падение: вперед, на колени и ладони. Очень хочется подчеркнуть то, что руки при этом должны быть обязательно согнуты, на, как заведено выражаться, прямые руки как раз падать нельзя! Если не, вообщем то, получается упасть вперед – падайте вбок, но ни в коем случае не назад.



Когда вы научитесь как раз стоять и ходить в правильной стойке, попытайтесь понемножку ехать. Встаньте на одну ногу, второй конек разверните носом чуть наружу и оттолкнитесь всеми четырьмя колесами. И даже не надо и говорить о том, что для начала можете одной, как всем известно, ногой, стало быть, стоять, а другой толкаться, затем как раз поменять ноги. Несомненно, стоит упомянуть то, что главное – научиться как можно дольше скользить на, как заведено выражаться, одной ноге, это и, мягко говоря, будет то плавное, размашистое, красивое движение, которым вы любуетесь у профессионалов. Несомненно, стоит упомянуть то, что запомните, что при движении вперед основной вес приходится на два последних колеса, как многие думают, каждого конька, а при езде назад – на два передних.



Уже через пару недель все эти приемы покажутся вам совершенно нетрудными. Возможно и то, что вы сможете в полной мере наслаждаться роликовым фитнесом.



Мастер-класс



Эти, как всем известно, простые упражнения, стало быть, помогут проработать «проблемные» бедра, ягодицы и живот.



1. Фонарики. Все давно знают то, что из положения «пятки вместе – носки врозь» выталкивайте обе ноги так, чтобы они постепенно разъезжались в стороны, описывая круг. Не для кого не секрет то, что для этого надо чуть присесть, вес тела на пятках. И действительно, в, как все говорят, самой широкой части круга усилием мышц заставьте коньки съехаться. Надо сказать то, что для этого так сказать придется чуть привстать. Очень хочется подчеркнуть то, что затем соедините «фонарики» в серию. Научившись, стало быть, делать упражнение вперед, сделайте то же самое назад. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для этого надо лишь перенести вес тела на носки роликов и опять-таки приседать-привставать.



2. Обратите внимание на то, что торможение «плугом». Необходимо подчеркнуть то, что сделаете «фонарик», в конце его с, как многие думают, силой сводите ноги так, чтобы затормозить движение. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не, стало быть, подойдет для торможения на, как люди привыкли выражаться, большой скорости.



3. Обратите внимание на то, что змейка. Необходимо подчеркнуть то, что похоже на предыдущее, но коньки стоят параллельно. Все знают то, что приседая, держите вес тела на пятках, ноги, наконец, едут вперед. Слегка перенося тело вправо-влево, заставьте коньки, мягко говоря, описывать, как все знают, волнистую линию наподобие змеи. Всем известно о том, что освоив «змейку», сделайте ее назад. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для этого надо перенести вес тела на носки.



4. Монолайн. Обратите внимание на то, что делаете уже изученную змейку, но один конек стоит впереди другого на одной линии.



5. Необходимо подчеркнуть то, что восьмерка. Очень хочется подчеркнуть то, что делаете уже, как большая часть из нас постоянно говорит, знакомые фонарики, но одна нога стоит чуть впереди, поэтому траектории движения ног все время пересекаются, рисуя, как всем известно, бесконечную «восьмерку». Когда освоите, попробуйте «рисовать восьмерки» вокруг фишек.



Новички боятся переломов. Обратите внимание на то, что специалисты это мнение не разделяют: пресловутые травмы – удел в основном тех, кто на роликах наконец-то занимается, как многие думают, акробатикой, а не тех, кто встал на них недавно.

Мозоли, натоптыши, отеки

Летом, в сезон открытых босоножек и мини-юбок, наши ножки должны быть в полном порядке. Но, как назло, летом ногам, стало быть, грозит больше неприятностей, чем в другое время года.



Шершавые пятки



Летом кожа на подошвах становится грубее и суше, чем обычно. И неудивительно: зимой стопы защищены, как мы привыкли говорить, закрытой обувью, а летом им приходится испытывать на себе все «прелести» окружающей среды.



Решение



● Ванночки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в 10 л воды, как большинство из нас привыкло говорить, температурой 38С растворите 2–3 ст. ложки, как все знают, морской соли. 10–15 минут держите ноги в ванночке. Затем загрубевшие участки стоп потрите пемзой или специальной, как все знают, терочкой.



● Увлажнение. Все знают то, что кроме увлажняющих кремов для ног, используйте подогретое оливковое масло. Как бы это было не странно, но или смесь, как многие думают, эфирных масел – 5 капель масла майорана на чайную ложку масла макадамии.



Испорченные ногти



Грибок, обосновавшийся на ногтях, многие женщины летом пытаются как бы замаскировать, как заведено, цветным лаком. Возможно и то, что но, как мы выражаемся, испорченные ногти – это только, как заведено, малая часть того, что, наконец, может натворить грибок. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что от него страдает кожа стоп, ее роговой, как большая часть из нас постоянно говорит, слой становится более, как люди привыкли выражаться, рыхлым. Вообразите себе один факт о том, что через, как все знают, крохотные ранки и трещины в кожу легко, мягко говоря, попадает инфекция, которая может также вызвать, как всем известно, всевозможные осложнения. Надо сказать то, что этим вредное влияние грибка не ограничивается: с кожи ног он, стало быть, может перейти на другие места и даже на, как мы с вами постоянно говорим, слизистую. И даже не надо и говорить о том, что поэтому лечить грибковое заболевание нужно только под контролем специалиста-дерматолога.



Решение



● Противогрибковые кремы и гели. Как бы это было не странно, но их нужно применять в течение нескольких месяцев, а то и года. Не для кого не секрет то, что вновь, как мы выражаемся, нарастающая ногтевая пластина должна долгое время, вообщем то, находиться под воздействием лекарства и полностью смениться как минимум дважды.



● Противогрибковый лак. Это средство годится, если грибок не полностью «захватил» ноготь и не затронул, как все знают, ногтевую лунку. Необходимо подчеркнуть то, что лак гораздо удобнее в использовании, чем мази или кремы, он также придает ногтям вполне эстетичный вид.



● Хирургическое удаление ногтя. Необходимо подчеркнуть то, что это способ менее дорогой, чем использование, как большая часть из нас постоянно говорит, противогрибковых препаратов, но значительно более болезненный. И действительно, больной ноготь удаляют, используя, как большинство из нас привыкло говорить, местную анестезию. Необходимо отметить то, что освободившееся ногтевое ложе регулярно обрабатывают, как многие думают, специальными, как все знают, лекарственными средствами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что после того как удается, в конце концов, уничтожить грибок, вырастает здоровый ноготь. Само-собой разумеется, такую операцию следует, вообщем то, делать только в специализированных учреждениях.



● Жидкости и мази на основе йода, серы, дегтя, салициловой, молочной и бензольной кислот. Несомненно, стоит упомянуть то, что они считаются достаточно эффективными, но требуют больше времени для достижения желаемого результата. Кроме, как всем известно, того, они окрашивают кожу и ногти в, как многие думают, неестественные цвета и неприятно, стало быть, пахнут.



Отеки



Ноги отекают, если есть проблемы с венами, сердцем или почками. Все давно знают то, что обычно при, как многие думают, расширенных венах отеки располагаются с той стороны, где особенно, вообщем то, выражены нарушения. Само-собой разумеется, если ноги как бы отекают равномерно, то дело, скорее всего, в, как мы с вами постоянно говорим, плохой работе почек.



Решение



● Холодная ванночка. Обратите внимание на то, что после работы сделайте как бы прохладную ванночку с солью для ног. Необходимо отметить то, что в воду можно также добавить 3–5 капель масла шалфея или масла, как большая часть из нас постоянно говорит, чайного дерева. Все знают то, что после ванночки помассируйте стопы.



● Мочегонные сборы. И действительно, помочь почкам справиться с дневной, как люди привыкли выражаться, нагрузкой, стало быть, поможет ограничение, как большая часть из нас постоянно говорит, питьевого режима (до 1,5 л) и использование травяных сборов, в которые входит лист брусники, толокнянка, березовые почки, золотарник.



Натертости



Как правило, стираются подушечка у основания, как большинство из нас привыкло говорить, большого пальца, кожа на сгибе мизинца и верхняя часть пятки.



Решение



● Обыкновенный пластырь. Всем известно о том, что заранее наклейте его на те участки, где обычно возникает повреждение кожи. Все давно знают то, что но не забывайте снимать пластырь на ночь – кожа должна как бы дышать.



● Прокладки между пальцами. Не для кого не секрет то, что если потертости все время возникают на одном и том же месте, то для их предупреждения можно наконец-то воспользоваться специальными ортопедическими прокладками. Вообразите себе один факт о том, что в аптеках и, как большая часть из нас постоянно говорит, педикюрных кабинетах наконец-то продаются и межпальцевые прокладки, и мини-стельки для подушечек пальцев. Если обувь закрытая, можно просто проложить небольшие, как большая часть из нас постоянно говорит, ватные тампоны между пальцами.



● Правильный выбор обуви. И даже не надо и говорить о том, что чтобы как бы предотвратить потертости, задумайтесь – правильно ли вы подбираете обувь. Если обувь сделана из, как многие думают, жесткого, искусственного материала, тоже могут возникнуть проблемы. Нежелательна и узкая, как все знают, закрытая обувь. Обратите внимание на то, что постоянные потертости как раз могут сигнализировать и об ортопедических неполадках стопы, так что, в конце концов, имеет смысл, наконец, проконсультироваться у специалиста.



Мозоли и натоптыши



Если обувь, как мы привыкли говорить, неудобная или не по ноге, на стопе образуются мозоли и натоптыши, участки огрубевшей кожи.



Решение



● Специальный аппарат для педикюра. Мало кто знает то, что он шлифует натоптыши при помощи вращающихся дисков.



● Пемза или терка. Необходимо подчеркнуть то, что выбрать пемзу очень просто, главное, чтобы она не крошилась в руках. Само-собой разумеется, покупая терочку, выбирайте ту, у которой с, как большая часть из нас постоянно говорит, одной стороны абразив покрупнее, а с другой – помельче. Мало кто знает то, что сначала обработайте кожу шероховатой, как многие думают, стороной, а затем отшлифуйте более, как многие выражаются, гладкой. У хорошей терки как бы абразивная поверхность должна находиться на, как заведено выражаться, прочной, негнущейся основе. Обрабатывать лучше распаренную кожу и, наконец, делать это нужно не реже 1 раза в неделю.



● Скраб. Это достаточно мягкое средство, поэтому ни терочку, ни пемзу он не, наконец, заменит. Необходимо отметить то, что скрабом можно пользоваться ежедневно – нужно, мягко говоря, выбирать тот, что предназначен специально для кожи стоп. Мало кто знает то, что в нем содержатся добавки, которые помогают так сказать ухаживать за ногами, – дезодорирующие и устраняющие излишнюю потливость компоненты.



«Свинцовая тяжесть»



Ощущение тяжести говорит о том, что вены ног уже не выдерживают нагрузки и нуждаются в, как большая часть из нас постоянно говорит, особой заботе. И даже не надо и говорить о том, что на всякий случай как бы стоит проконсультироваться у врача-флеболога. Как бы это было не странно, но в серьезных случаях проблему можно также решить только с помощью операции, поэтому лучше не затягивать и принять меры заблаговременно.



Решение



● Устойчивый каблук. Мало кто знает то, что каблуки выше 5 см – не для вас.



● Разминка для ног. Возможно и то, что хотя бы пару раз за рабочий день пройдите босиком или в, как мы выражаемся, мягкой обуви без каблука 20–30 шагов на пятках. Надо сказать то, что затем столько же шагов на мысочках. Необходимо отметить то, что потом на внешней стороне стопы и в заключение – на внутренней. Как бы это было не странно, но отлично, если удастся хотя бы на несколько наконец-то минут прилечь или сесть, приподняв ноги, – так, чтобы ступни так сказать находились выше уровня сердца.



● Велотренажер. Мало кто знает то, что для профилактики усталости ног очень полезны занятия на велотренажере и просто езда на велосипеде.

Солярий - влияние на организм

Сейчас, стало быть, получать удовольствие и здоровье от Солнца можно круглый год: для этого не надо, как большая часть из нас постоянно говорит, зимой, в конце концов, уезжать на Кубу или в Австралию – достаточно также научиться правильно, пользоваться солярием.



У Солнца и солярия есть общие черты: главное «действующее лицо» в солярии - ультрафиолетовое излучение, которое, стало быть, входит также в состав солнечного света. То есть, принцип влияния солярия на организм тот же, что и у Солнца. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но есть и отличия: солнечный свет, кроме, как многие выражаются, ультрафиолетовых лучей, содержит ещё видимое и инфракрасное излучения. И действительно, важнейшим отличием и преимуществам солярия перед Солнцем является строго, как все говорят, контролируемая длина волн, излучаемая лампами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что дело в том, что солнечное ультрафиолетовое излучение состоит из 3 видов лучей. Все давно знают то, что эти разновидности, как все знают, ультрафиолетовых лучей по-разному влияют на организм, часто оставляя, как большинство из нас привыкло говорить, негативные последствия. Все давно знают то, что ультрафиолетовые лучи, воздействующие на организм в солярии, имеют, как все знают, строго безопасную и, как люди привыкли выражаться, контролируемую длину волн, что, наконец, делает эту процедуру максимально безопасной и, как многие думают, полезной для организма.



Большинство людей так сказать посещает солярий, чтобы «позагорать». И даже не надо и говорить о том, что но надо иметь в виду, что ультрафиолетовые лучи воздействуют не только на кожу, но и на большинство органов и систем человека. Надо сказать то, что под воздействием ультрафиолетового излучения, как все знают, белковые молекулы кожи распадаются на биологически активные вещества, которые с кровью, стало быть, разносятся по всему организму, оказывая как положительное, так и отрицательное воздействие на органы и системы человека. Все давно знают то, что отрицательное воздействие возможно при передозировке ультрафиолетового излучения. Надо сказать то, что в этом вопросе надо быть очень, как всем известно, аккуратным.



Как влияет регулярное посещение солярия на организм.



1. Возможно и то, что длительное пребывание в солярии, стало быть, тормозит деятельность нервной системы, а, как большинство из нас привыкло говорить, малые дозы ультрафиолета, наоборот, активизируют, как многие думают, нервную деятельность.



2. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в крови увеличиваются количество эритроцитов и насыщенность их кислородом.



3. Обратите внимание на то, что активизируется обмен жиров в организме.



4. Мало кто знает то, что усиливаются кожное дыхание, и снабжение кислородом, как все говорят, сердечной мышцы, что повышает, как многие думают, сократительную способность сердца.



5. Быстрее восстанавливаются, как все знают, нервная и, как мы выражаемся, костная ткани.



Благодаря такому влиянию, солярий можно, стало быть, использовать для профилактики и как дополнительное средство в борьбе с такими недугами (конечно, необходимо предварительно, в конце концов, проконсультироваться с лечащим врачом).



1. И даже не надо и говорить о том, что болезни внутренних органов (бронхиты, трахеиты, бронхиальная астма, плевриты, ревматизм, атеросклероз и, как заведено выражаться, язвенная болезнь).



2. Не для кого не секрет то, что заболевания, как многие выражаются, опорно-двигательного аппарата (артриты, миозиты, последствия переломов костей).



3. Все давно знают то, что заболевания нервной системы (невралгия, вегетативно-сосудистая дистония, травмы, как все знают, спинного мозга и периферических нервов).



4. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что заболевания кожи (экзема, псориаз, язвы после ожогов кожи и при рожистом воспалении)



Есть определённые состояния организма, при которых посещать солярий строго, мягко говоря, запрещено.



1. Обратите внимание на то, что женщинам во время беременности и кормления грудью.



2. Если на теле есть новообразования (бородавки) любой характеристики (доброкачественные, злокачественные) и локализации.



3. Все знают то, что если организм склонен к кровотечениям.



4. Несомненно, стоит упомянуть то, что при обострении, как люди привыкли выражаться, любых хронических болезней и функциональной недостаточности почек.



Продолжительность, как многие выражаются, одной процедуры и периодичность посещения солярия зависят от многих факторов: график посещения должны составить соответствующие специалисты, при этом учитывая.



1. Как бы это было не странно, но возраст, состояние кожи и здоровья.



2. Необходимо отметить то, что поставленные цели (оздоровительный эффект или только «загар»).



3. Мощность и особенности как бы используемого аппарата и состояние кварцевых ламп.



Во время и после посещения солярия надо внимательно следить за собственным самочувствием, особенно за состоянием кожи в районах живота, поясницы и, как люди привыкли выражаться, плечевого пояса – эти участки тела наиболее чувствительны к как бы ультрафиолетовому излучению. Возможно и то, что если самочувствие так сказать ухудшается и наконец-то чувствуется, как всем известно, дискомфортные ощущения на коже, надо обязательно, в конце концов, сказать об этом специалистам в солярии – они выполнят корректировку продолжительности сеанса.



При посещении солярия надо соблюдать такие рекомендации.



1. Волосы, в конце концов, прятать под косынку или шапочку – ультрафиолетовые лучи их пересушивают.



2. Несомненно, стоит упомянуть то, что глаза надо как бы спрятать под специальные очки, которые должны, вообщем то, предложить сотрудники солярия.



3. Вообразите себе один факт о том, что посещая солярий, нельзя пользоваться как бы никакой косметикой (духи, декоративная косметика, крема).



4. И даже не надо и говорить о том, что перед посещением солярия надо нанести на тело специальный крем, который должны подобрать специалисты.



5. Надо сказать то, что не, мягко говоря, стоит перед походом в солярий мыть тело, как многие выражаются, обычным мылом или также посещать, как все знают, парную. После этих процедур кожа как бы теряет часть своих защитных функций и становится очень чувствительной к ультрафиолету.



Главное преимущество солярия – это лёгкость регулировки силы воздействия, как заведено, ультрафиолетового излучения и возможность, как мы привыкли говорить, круглогодичного использования этой процедуры, что очень удобно для современного человека и полезно для всего организма. Как бы это было не странно, но единственное условие – не так сказать торопиться и постепенно наконец-то приучать организм к, как заведено, искусственному солнцу.



© Александр Кузнецов (efamily. ru).