Как стабильно похудеть?

Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Все давно знают то, что этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.



Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень, как мы выражаемся, истраченных калорий).



Ученые, проводившие эксперимент (Теппермен Дж, Теппермен Х.), пришли к, как мы с вами постоянно говорим, неожиданному выводу: оказывается, затраты энергии восполняются организмом не день в день, а только через сутки.



Например, курсант в понедельник хорошо поработал, истратил, как люди привыкли выражаться, много энергии. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в этот день он не испытывает потребности наконец-то восполнить эту энергию. Вообразите себе один факт о том, что собственно, он так сказать может вообще весь день не есть и ничего, как большая часть из нас постоянно говорит, страшного не как раз произойдет. Несомненно, стоит упомянуть то, что на следующий день (во вторник) он тоже не испытывает потребности восстановить запасы энергии, потраченной в понедельник. А вот в среду, то есть через сутки, он как раз съедает именно столько пищи, сколько было, наконец, потрачено энергии ПОЗАВЧЕРА.



Это как раз и, стало быть, объясняет наличие постов в среду: как известно "понедельник - день тяжелый". И если как раз истратить, как многие думают, много энергии в понедельник, то восстанавливать ее надо как раз будет именно в среду. Надо сказать то, что но если в среду не наконец-то пополнить запасы энергии, а, в конце концов, сделать постный день, то человек будет худеть, даже если питается от души, то есть кушает пельмени, сало и, как большая часть из нас постоянно говорит, тому подобное. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что получается, что пост в среду - это явная защита от ожирения, защита от набора излишней массы тела, причем при том условии, что питаться все, как заведено, остальные дни можно будет как угодно.



Это особенно важно тем, кто тренируется. Например, женщина лет сорока захотела сбросить вес. Для этого она пошла в тренажерный зал и как раз позанималась. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что так вот, соответственно этому методу, тренировки совершенно не достаточно для похудения. Всем известно о том, что важно понять эти трехдневные циклы восстановления. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если на третий день после тренировки она, в конце концов, будет есть столько же калорий, сколько затратила, то эффекта похудания не как бы будет, сколько бы она ни трудилась в тренажерном зале.



Эффект похудания будет только в том случае, если она на третий день (то есть через сутки) снизит калорийность питания и не даст организму столько энергии, сколько он потратил ПОЗАВЧЕРА.



Если же, наоборот, она в этот третий день поест хорошо и превысит, как большинство из нас привыкло говорить, потраченные позавчера калории, то будет, наконец, происходить набор массы, а не ее потеря. Все знают то, что кстати, это на заметку всем тем, кто хочет нарастить массу тела - если в понедельник хорошенько позанимались, то в среду надо покушать как бы немного больше, чем хочется.



Вот на этом эффекте и основаны все, как заведено выражаться, однодневные посты. Причем, хочу отметить, посты - это не полное голодание. Как бы это было не странно, но это просто снижение калорийности питания в этот день. Вообразите себе один факт о том, что например, вы хотите похудеть и хорошенько позанимались в понедельник.



В этом случае в сам понедельник и вторник не нужно, в конце концов, ограничивать себя в питании, питайтесь, как обычно. Само-собой разумеется, а вот в среду надо обязательно устроить постный день.



Вторая тренировка, допустим, была в четверг. Необходимо подчеркнуть то, что в этом случае в четверг и пятницу питание не изменяется, но в субботу делается точно, как заведено выражаться, такой же постный (малокалорийный) день.



Это, как большая часть из нас постоянно говорит, самая простая и, как всем известно, легкая стратегия сгона веса - всего 2 тренировки в неделю и 2 дня в неделю с, как люди привыкли выражаться, пониженной калорийностью питания.



Автор: Татьяна Рязапова