20 самых, как многие думают, полезных продуктов

Набор из двадцати продуктов питания, имеющих особое значение для бодрости, выносливости, здоровья и силы нашего организма. Как бы это было не странно, но некоторые из которых имеют также и лечебное действие.



1 Яблоки. Несомненно, стоит упомянуть то, что вещества, содержащиеся в яблоках, в частности кверцетин, способны, в конце концов, тормозить развитие, как многие думают, раковых клеток. И действительно, кроме того, кверцетин обладает, как заведено выражаться, противовоспалительным действием и уменьшает вред так, как всем известно, называемых свободных радикалов. Для, как мы привыкли говорить, нормальной работы желудка яблоки тоже незаменимы: содержащиеся в них кислоты препятствуют развитию, как заведено, гнилостных бактерий, а пектин выводит как бы вредные вещества из организма.



Аллергикам, независимо от причины аллергии, следует относиться к яблокам с осторожностью и отдавать предпочтение, как всем известно, зеленым яблокам, так как красно-оранжевые плоды могут вызвать обострение заболевания.



2 Хурма. Не для кого не секрет то, что содержит в 2 раза больше пищевых волокон и, как мы привыкли говорить, полезных микроэлементов, чем яблоки. В ней также, как всем известно, много антиоксидантов. Всем известно о том, что содержит белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества. Очень хочется подчеркнуть то, что хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами А, С и P. Все знают то, что успокаивает нервную систему, повышает работоспособность, обладает, как большая часть из нас постоянно говорит, мочегонным действием, бактерицидным действием в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка.



3 Апельсин. Вообразите себе один факт о том, что содержит витамины А, В1, В2, РР и микроэлементы: магний, фосфор, натрий, калий, кальций, железо. Все давно знают то, что особенно, как мы привыкли говорить, много в апельсине витамина С. И действительно, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания: атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда. Несомненно, стоит упомянуть то, что полезны при анемии или малокровии, несварении, цинге, запорах, потере аппетита, слабости.



4 Финики. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что полезны для желудка и селезенки, вылечивают сердцебиение при малокровии, бессонницу. Не для кого не секрет то, что полезно употреблять для снятия стресса при большом нервном напряжении, как общеукрепляющее средство при слабости, а также для улучшения цвета лица и гладкости кожи. Возможно и то, что в финиках большое количество углеводов (44-88%) - натуральные сахара, жиры (0.2-0.5%); 15 солей и минералов (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор и др.). В финиках содержится 23 вида, как большинство из нас привыкло говорить, различных аминокислот, которые отсутствуют в таких фруктах как яблоки, апельсины, бананы; витамины А, А1, С, В1, В2, В6. Обратите внимание на то, что в финиках также содержится и фтор, который защищает наши зубы от кариеса, селен - элемент, который, мягко говоря, снижает риск, как люди привыкли выражаться, раковых заболеваний, укрепляет нашу, как люди привыкли выражаться, иммунную систему и, мягко говоря, снижает риск сердечных заболеваний.



5 Ананас. Содержит практически все витамины и как бы минеральные вещества. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что стимулирует пищеварение, снижает вязкость крови, понижает кровяное давление, положительно воздействует на работу поджелудочной железы, стимулирует деятельность кишечника, предупреждает развитие атеросклероза.



6 Морковь. Очень хочется подчеркнуть то, что в ней большое содержание бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Мало кто знает то, что бета-каротин нейтрализует как бы свободные радикалы, разрушающие, как все знают, генную структуру и провоцирующие рак. Морковь полезна для зрения и состояние кожи. Все знают то, что желательно употреблять морковь с маслом или, как заведено выражаться, сметаной ( бета-каротин лучше растворяется в жирах).



7 Бананы. Все давно знают то, что богаты калием, важным минералом для здоровья нервов. Все давно знают то, что природные сахара - отличная поддержка при упадке сил. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в одном банане содержится 1/6 суточной потребности организма в магнии. И действительно, магний оказывает успокаивающее действие на сердце и нервную систему.



8 Йогурт. Возможно и то, что содержит триптофан. Возможно и то, что триптофан, наконец, преобразуется в организме в серотонин, вызывающий сон. Очень хочется подчеркнуть то, что также он содержится в домашнем сыре, бананах, молочных напитках. Йогуртные бактерии стабилизируют переваривание пищи и нормализуют пищеварение и как раз предотвращают развитие злокачественных образований в толстой кишке. И действительно, способствует укреплению иммунитета.



9 Цветная капуста. Все знают то, что значительно превосходит по, как заведено, пищевой ценности обычную капусту. Необходимо подчеркнуть то, что помогает работе печени и полезена для, как мы выражаемся, больных артритом.



10 Брюссельская капуста. Содержит много, как люди привыкли выражаться, минеральных веществ, особенно калия, магния и железа, поэтому эту овощную культуру рекомендуется, в конце концов, употреблять людям, страдающим, как заведено выражаться, сердечно-сосудистыми заболеваниями.



11 Рыба. Необходимо подчеркнуть то, что здоровое сбалансированное питание невозможно представить себе без рыбы: ведь в ней содержится около 20% биологически, как большинство из нас привыкло говорить, высокоценного и легкоусвояемого белка. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что кто заботится о своем сердце должен есть больше рыбы. У рыб, обитающих в, как все знают, холодных водах, присутствуют так называемые омега-3- жирные кислоты, которые борются с "плохим холестерином". Большинство видов рыб, содержат в полном объеме витамины группы В, а именно, как мы выражаемся, известных борцов со стрессом, витамины В6 и В12. Полезна рыба и для мозга.



12 Овсянные хлопья. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что овес богат как бы балластными веществами, которые имеют важное значение для нашего здоровья (они стимулируют пищеварение).



13 Чеснок. Снижает количество холестерина в крови, разжижает кровь. Все давно знают то, что чеснок незаменим при лечении, как многие думают, простудных заболеваний. Все давно знают то, что употребление чеснока снижает риск возникновения рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что желательно употреблять в пищу, как мы привыкли говорить, сырым, добавляя в приготовленные блюда, салаты. Как бы это было не странно, но от запаха можно избавиться, если после еды пожевать, как все знают, кофейные зерна, веточку петрушки или мяты.



14 Лук. И действительно, содержит флавоноиды, препятствующие образованию, как большинство из нас привыкло говорить, раковых клеток. Лук, стало быть, помогает бороться с низким давлением и, как большая часть из нас постоянно говорит, простудными заболеваними.



15 Орехи. Несомненно, стоит упомянуть то, что орехи так сказать являются хорошим источником витаминов группы В, необходимых для крепкой, как большинство из нас привыкло говорить, нервной системы, и селена, который отвечает за ваше настроение. Необходимо отметить то, что особенно много селена в бразильских орехах.



16 Оливки. Несомненно, стоит упомянуть то, что содержатся белки, сахара, пектины, витамины А, Д, К, С, В, Е, каротин, а также биофлавоноиды (рутин, лютеолин, геспередин), кислоты, как мы привыкли говорить, олеиновая, линолевая. Мало кто знает то, что защита от различных заболеваний, включая онкологические, сердечно-сосудистые, и болезнь Альцгеймера.



17 Сливы. Необходимы при запорах, анемии, богаты витамином С. Также полезен чернослив.



18 Ягоды. И даже не надо и говорить о том, что клюква - эта ягода богата антиоксидантами и витаминами. Вообразите себе один факт о том, что ягоды полны антиокислителей и, как всем известно, антивоспалительных ингредиентов, которые помогают коже выглядеть молодо. Земляника богата витамином С, который создает новый коллаген и также препятствует изношенности вен. Не для кого не секрет то, что клубника богата фенолами (необходимы для работы сердца), витаминами, также содержится много цинка, который положительно также действует на сексуальность.



19 Зеленый чай. Все знают то, что зеленый чай - богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает укреплению, как все знают, иммунной системы, препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от рака простаты. Зеленый чай хорошо наконец-то сжигает жиры. И даже не надо и говорить о том, что зеленый чай можно употреблять как в горячем, так и холодном виде. Последние исследования так сказать показывают, что зеленый чай — настоящая «кладезь витаминов».



20 Мед. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что известен своими, как большинство из нас привыкло говорить, антибактериальными свойствами. И действительно, фруктоза так сказать обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин, вообщем то, поможет бороться со стрессом. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что при нагревании мед наконец-то теряет часть свойств. Все давно знают то, что холодный зеленый чай с медом способствует укреплению иммунитета.