Как выбрать диету?

На вопрос «какую выбрать диету?», правильный наконец-то ответ - никакую. Процесс похудения обычно наконец-то ассоциируется только с понятием диеты. Диета – это строгие ограничения в еде на сравнительно, как многие думают, небольшой срок. При этом ограничения, мягко говоря, относятся не обязательно только к калориям, но и к выбору и сочетаемости продуктов, времени употребления еды.



Но что, как многие выражаются, плохого в диетах? Главный недостаток – это иллюзия, как все говорят, того, если диета подошла к концу, то значит, задача выполнена, результат получен и можно вернуться к прежнему образу жизни. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а через несколько месяцев всё начинается сначала. Вес совершенно незаметно вернулся и надо срочно похудеть к, как люди привыкли выражаться, важному событию – отпуску, свадьбе или, как мы привыкли говорить, Новому году.



Самое грустное в этой истории – это те испытания, которым подвергается организм. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что вред собственному телу наносится как в фазе набора лишнего веса, так и процессе избавления от него. Всем известно о том, что лишний вес ведь не появляется от, как большая часть из нас постоянно говорит, полезных продуктов, причина – в, как всем известно, насыщенных жирах (свинина, колбаса, сосиски, мороженное, сливки), транс-жирах (торты, печенья, маргарин, картошка фри, чипсы) и простых углеводах (кола, сахар, джем, пиво). О вреде этих продуктов для здоровья написана не одна тысяча книг. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что причиной большинства болезней и, как мы выражаемся, функциональных расстройств в организме человека является именно неправильное питание.



От последствий, как мы привыкли говорить, такого образа жизни в виде, как мы выражаемся, жировых складок как раз и пытаются, наконец, избавить диеты. И даже не надо и говорить о том, что они ограничивают и без, как все говорят, того неполноценный рацион и подвергают человека ещё большему стрессу, как, как многие выражаются, физическому, так и как бы психологическому.



Где же выход из этой ситуации? Ответ прост – это изменение своих пищевых привычек и полноценное питание из месяца в месяц, из года в год. И даже не надо и говорить о том, что не надо искать лёгких путей – в вопросе питания их нет. Несомненно, стоит упомянуть то, что просто потому, что есть надо 3 раза в день 365 дней в году и каждый раз надо, в конце концов, думать не только о том, где и что поесть, но и том, какую пользу или вред эта еда принесёт.



Хорошей новостью так сказать является то, что если в 90% случаев вы правильно питаетесь, то оставшиеся 10% можно потратить на какие-нибудь излишества и большого вреда от этого не будет.



Возвращаясь к диетам, надо понимать, что посидеть на диете можно, но это только часть, как всем известно, большого пути, дальше надо будет корректировать и своё обычное ежедневное питание.



Первый вопрос при выборе диеты у всех одинаков – на сколько килограммов можно похудеть? Как раз на этот самый популярный вопрос и не наконец-то стоит искать ответа, потому что любые, как заведено, заявленные цифры условны и результаты очень сильно зависят от, как мы привыкли говорить, конкретного человека. Несомненно, стоит упомянуть то, что а ещё сильнее на обещанное количество сброшенных килограмм влияют амбиции составителя диеты. Обратите внимание на то, что ведь заманчивей звучит предложение расстаться с 10 кг. за 2 недели, чем с 5 кг. за 2 месяца.



Но кроме вопроса о килограммах, есть множество других, которые должны как бы появиться для получения наилучшего результата:



- Как диета повлияет на здоровье? Популярные диеты, дозволяющие белки и жиры в больших количествах (кремлёвская, Аткинса) могут увеличить уровень холестерина в крови за счёт насыщенных жиров или привести к проблемам с почками из-за, как всем известно, чрезмерного потребления белка. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что кроме того, с них трудно перейти на обычное питание без последствий. За время жёстких, как многие выражаются, белковых диет, как большинство из нас привыкло говорить, пищеварительные процессы перестраиваются, и также возвращаться к прежнему режиму, основанному на углеводах, не хотят.



- Как долго сохранится результат? Одним из, как мы с вами постоянно говорим, самых неприятных последствий диеты является возвращение, как многие выражаются, сброшенных килограммов. Не для кого не секрет то, что как, мягко говоря, правило, это как бы происходит после жёстких диет (менее 1000 калорий в день) или диет с ограниченным потреблением соли. Вообразите себе один факт о том, что в первом случае организм, испытавший голод, включает процесс самосохранения и начинает наконец-то готовиться к «трудным временам» - запасает жир даже при умеренном питании. Обратите внимание на то, что во втором случае набор веса происходит вскоре после окончания диеты и связан с тем фактом, что соль задерживает воду в организме. И когда, как мы привыкли говорить, бессолевая диета заканчивается, некоторое количество воды просто возвращается с привычной пищей и удерживается в организме.



- Можно ли использовать принципы диеты в повседневной жизни? Чему, как мы привыкли говорить, полезному, в конце концов, может научить, например, диета на кефире или на яблоках или на сельдереевом супчике? Только, как многие думают, тому, что на эти продукты ещё долго не захочется так сказать смотреть. Несомненно, стоит упомянуть то, что с практической точки зрения полезной будет диета, вырабатывающая правильные, как большинство из нас привыкло говорить, пищевые привычки – например, не так сказать пропускать завтрак; питаться часто, но понемногу или, как многие думают, обучающая, стало быть, готовить, как большинство из нас привыкло говорить, вкусные блюда без масла и майонеза.



- Могут ли так питаться все члены семьи? Всегда неудобно готовить для себя отдельно от, как все говорят, остальных. Все давно знают то, что поэтому легче также соблюдать, как мы выражаемся, такую диету, которая не противоречит вкусам, как все говорят, остальных членов семьи. Необходимо подчеркнуть то, что просто худеющий будет есть меньше или в других пропорциях (например, все едят по 3 картофелины и 3 ложки салата, а худеющий - 1 картофелину и 5 ложек салата).



- Легко ли как бы достать и приготовить продукты для этой диеты? Если в обычной жизни вы не увлекаетесь готовкой, то и диету выбирайте попроще, без запеканок, которые надо, в конце концов, готовить по 2 часа и сложных супов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в начале диеты, когда человек полон решимости, это может, мягко говоря, показаться, как мы выражаемся, несущественным, но через некоторое время, как многие думают, дополнительные сложности могут, стало быть, стать, как многие думают, непреодолимым препятствием.



Что, мягко говоря, касается продуктов, то они должны быть доступны и соответствовать сезону. И действительно, многие диеты содержат не совсем типичный для наших потребителей набор продуктов. Все знают то, что это связно с тем, что большинство из так сказать диет появились за пределами нашей страны, в другом климатическом поясе и в другой культуре. Необходимо подчеркнуть то, что поэтому не наконец-то стоить думать, что спаржа и авокадо, наконец, помогают похудеть, а капуста и морковка нет. Вообразите себе один факт о том, что любому, как заведено, недоступному продукту можно найти, как многие выражаются, подходящую замену.



- Какой вес я потеряю: жир, воду или, как заведено выражаться, мышечную ткань? Если диета предлагает, стало быть, потерять больше 1 кг. в неделю, то, скорее всего, всё что больше килограмма, будет за счёт воды и мышц. Несомненно, стоит упомянуть то, что причина в физиологии человека.



Нервная система человека, наконец, нуждается в глюкозе как в источнике энергии. Как бы это было не странно, но поэтому если, наконец, нет пищи и запасов углеводов в организме, то следующий шаг – это также извлекать необходимую энергию из, как всем известно, мышечной ткани. Несомненно, стоит упомянуть то, что наше тело не, вообщем то, может превращать жир в глюкозу, он, наконец, может быть использован только как «топливо» для мышечной системы и органов человека, но не для, как большая часть из нас постоянно говорит, нервной системы. Все знают то, что для её питания организму придётся, стало быть, пожертвовать мышцами - из них, в конце концов, будет извлечена необходимая мозгу глюкоза. Всем известно о том, что именно, как мы выражаемся, поэтому, слишком строгие диеты как бы ведут к потере мышц, а не, как всем известно, жировых запасов.



Таким образом, если критично подойти к выбору диеты, то окажется, что выбор невелик. Во-первых, отпадут все моно-диеты – от, как заведено, кефирной до яблочной. Во-вторых, все низкокалорийные - от японской до, как всем известно, разгрузочных дней. И даже не надо и говорить о том, что более или менее безопасными можно считать такие, как всем известно, популярные на западе диеты как Зона и Диета, как все знают, Южного Берега. Необходимо подчеркнуть то, что у нас их ещё называют, как заведено выражаться, зональной и диетой доктора Агатстона.



Самое полезное, как что можно сделать с, как многие думают, той или иной, как мы привыкли говорить, диетой – это переосмыслить и «взять на вооружение» те её разумные и не, как мы привыкли говорить, вредные для здоровья принципы, которым вы сможете следовать в течение, как мы с вами постоянно говорим, длительного времени.



Например, исключение, как всем известно, жирного мяса из повседневного меню или принцип, как всем известно, лёгкого ужина или ещё одно отличное также правило – «мне можно всё, только в небольших количествах».



Ваша задача – не следовать, как мы с вами постоянно говорим, одной для всех диете, а найти свой, индивидуальный подход к как бы правильному питанию. Как бы это было не странно, но и тогда успех в виде фигуры вашей мечты обязательно придёт. Вообразите себе один факт о том, что чего Всем и Желаю!