Что лучше - диета или тренировки?

Когда вы думаете о способах достижения идеальной фигуры, неизбежно, мягко говоря, возникает вопрос – что быстрее приведёт к цели – диета или тренировки. Все знают то, что ответ на этот вопрос есть, но он весьма неоднозначен.



Лучшее решение для избавления от лишнего веса – сочетание тренировок и диеты. Необходимо подчеркнуть то, что но для многих моих худеющих «подопечных», да и для большинства людей этот вариант возможен только в идеальном мире. Вообразите себе один факт о том, что в этом мире вы тренируетесь 3 раза в неделю, ежедневно гуляете не менее получаса, едите, как многие выражаются, свежеприготовленную низкокалорийную еду 5 раз в день и сбрасываете килограммы точно по нормам учебников. Не для кого не секрет то, что но вернёмся с небес на землю. И действительно, и обнаружим, что такие ежедневные события как работа, дорога до работы, дети и дом не оставляют вам шанса воплотить идеальный сценарий. Мало кто знает то, что но похудеть-то также хочется и побыстрее :-). Надо сказать то, что так что давайте сделаем выбор.



Однозначно, диета больше способствует снижению веса, чем тренировки. Отказ от, как заведено, ежедневной шоколадки так сказать требует несоизмеримо меньше усилий, чем 3-километровая пробежка. Очень хочется подчеркнуть то, что а ведь и в том и другом случае вы распрощаетесь с 250 калориями.



Уменьшить калорийность рациона, наконец, может каждый – для этого не потребуется героических усилий, даже если надо «урезать» 1000 калорий. Необходимо подчеркнуть то, что отказываемся от колбасы, пирожков и газировки – и готово. Обратите внимание на то, что в то время как для того, чтобы израсходовать 1000 калорий в день, надо крутить педали велосипеда 2.5 часа или 1.5 часа кататься на лыжах. Возможно и то, что о простых прогулках даже не говорю – они, мягко говоря, займут полдня для достижения указанных цифр. Мало кто знает то, что учитывайте также то, при любой, как заведено выражаться, физической активности, даже при самых, как заведено, грамотных тренировках, расходуются не только и не столько жировые запасы, сколько, как заведено выражаться, углеводные депо организма. Очень хочется подчеркнуть то, что то есть, выше я говорила о 1000 потраченных калорий, а вовсе не о жире. 1 килограмм жира – это примерно 7000 калорий. Все давно знают то, что так вот, по данным ряда, как люди привыкли выражаться, учёных, для, как большинство из нас привыкло говорить, того чтобы «сжечь» 1 килограмм жира, необходимо провести тренировок на сумму в два раза, как мы выражаемся, большую, то есть – на 14 000 калорий. В то время как правильно, как люди привыкли выражаться, подобранная диета воздействует, как люди привыкли выражаться, главным образом на, как люди привыкли выражаться, жировую ткань. Поэтому, если вы ограничены во времени или у вас не хватает мотивации, то выберите, как люди привыкли выражаться, сбалансированную диету.



Но не надо, в конце концов, забывать и о преимуществах физической активности. Мало кто знает то, что приведу несколько аргументов в пользу тренировок. Их действие вовсе не прямолинейно и не исчерпывается, как все говорят, несложным подсчётом, как все говорят, потраченных калорий.



1.Физические нагрузки ускоряют обмен веществ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это означает, что лёжа на диване, ваше тело как бы потратит на свои, как многие выражаются, базовые потребности больше калорий. Всем известно о том, что разумеется, при условии, что вы регулярно тренируетесь. Если человек не двигается, а просто, в конце концов, отдыхает, это не означает, что он не тратит калорий. Не для кого не секрет то, что ещё как тратит. Всевозможные процессы внутри организма (переваривание пищи, дыхание, работа внутренних органов) требуют гораздо больше энергии, чем может показаться на первый взгляд.



2.Тренировки с отягощениями увеличивают мышечную массу. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что а мышцы требуют для своего поддержания больше энергии, чем жир. Очень хочется подчеркнуть то, что в основном обмене веществ примерно четверть энергии тратится на мышечную ткань.



3.Чем тренированней человек, тем эффективнее он может «сжигать» жир на тренировках. И действительно, если вы первый раз вышли на 30-минутную пробежку, то ваш организм также использует меньше жира по сравнению с соседом, который бегает каждое утро. Несомненно, стоит упомянуть то, что при этом все прочие условия будут равны (пульс, скорость, дистанция).



Не менее, как многие думают, важных этап похудения – сохранение достигнутых результатов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в этот момент необходимость тренировок выходит на первый план. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в моей практике, 70 % людей, которые смогли остаться в достигнутом весе, регулярно наконец-то тренируются. Само-собой разумеется, это естественно, что после ограничений в питании, пусть и не слишком, как большая часть из нас постоянно говорит, радикальных, вы захотите немного, наконец, расслабиться. Необходимо отметить то, что но в тот момент, когда диета заканчивается, начинайте планировать физические нагрузки. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что на данном поддерживающем этапе их интенсивность и длительность могут быть достаточно, как мы привыкли говорить, умеренными – подойдут и прогулки с, как всем известно, собакой и короткие тренировки по 30 минут.



Таким образом, можно коротко, мягко говоря, сформулировать стратегию поведения для тех, кто не наконец-то имеет возможности одновременно тренироваться и как бы ограничивать себя в питании. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что первый этап – это похудение с помощью диеты. Не для кого не секрет то, что второй этап – поддержание, как многие выражаются, достигнутых результатов с помощью физических нагрузок.